都說胖子是潛力股，看看彭於晏、魏大勛、穎兒、陳妍希……這些明星瘦身之後的變化就知道了，減肥之後都迎來顏值和人生的巔峰啊有木有！所以你還不抓緊減肥？瘦身之後說不定下一個女（男）神就是你哦。那怎麼減肥快呢？
1、少吃多餐
少吃多餐是營養師們認可的科學飲食減肥方法，具體做法是將一天飲食分成5-6餐進食，增加進餐次數，減少每餐的進食量。這樣將三餐的食物量，分成更多的次數攝入，既減輕了腸胃消化的負擔，脂肪也不易累積，還能防止暴飲暴食。建議每餐的間隔時間不要超過4小時，每日飲食熱量最低1500卡。一定要每天定時定量加餐和進餐，不要隨意加餐。
具體怎麼吃，小編推薦一份少食多餐減肥食譜：7-8點為早餐，可以吃全麥饅頭、豆漿、花生醬；10-11點為第二餐，一個蘋果就行；12-13點為午餐，主要包括各種蔬菜、蛋、魚肉、飯；15-16點為第四餐，一個奇異果；18-19點為晚餐，包括冬粉、海帶芽、蕃茄、海鮮；21-22點為第六餐，可以來一杯熱牛奶。按照這樣少吃多餐的方式來減肥，在讓你瘦下來的同時也不會影響身體健康哦。當然如果還想瘦得更快些，小編可以推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
2、適當的喝水
適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路裡的熱量，相當於減重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象，所以最好每天8杯溫開水，1.5升左右，以少量多次為宜，最有助於減肥。
3、每天一杯黑咖啡或淡茶
咖啡和淡茶都有助利尿消腫，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒，所以除喝白開水外，每天還可以再喝一杯咖啡或淡茶，這樣瘦得更快。咖啡方面記住選擇不加奶油、糖或風味糖漿的黑咖啡，最好在午餐後30-60分鐘內飲用，這樣對於減肥更有效。淡茶方面，像普洱茶、綠茶、烏龍茶、檸檬茶、菊花茶、山楂茶等都是很好的瘦身茶飲，每天一杯即可。
4、上班時間多活動身體
現在的上班族工作都比較繁忙，可能在電腦前一坐就是一整天，七八個小時都不怎麼活動身體，長期下去就影響到身體的血液循環，身體消耗熱量的速度更慢，而且也很容易讓脂肪在腰腹部、腿部、臀部、背部堆積。而如果你能在休息的時間，多多走動可以增加整體的新陳代謝，也有助於緩解長時間工作的緊張感，提神醒腦，讓你更好地投入工作中。
平時能走動的時候盡量多走動，如走路去倒杯水；工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率，也有助增進彼此間的感情；工作間歇可以「見縫插針」做些簡單的放鬆運動，如伸展手臂、扭扭腰、抬抬腿等；中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步；業餘時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、打球、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。
5、睡覺之前泡個澡或泡腳
現在都流行養生減肥，每天在睡前多泡泡澡或泡泡腳不僅有助於排出體內的毒素和垃圾，也能幫助消除一天身體的疲憊，對於皮膚的新陳代謝也有很好的作用，同時還具有瘦身的效果。建議泡澡的水溫在38-42℃之間最好，泡澡時間以20分鐘左右為宜。泡腳的話以40-42℃的熱水泡15-20分鐘即可。泡完澡或腳後記得要早點睡，以6-8小時睡眠時間為宜，睡得時間太少或太多都會導致肥胖哦。
6、中藥調理
中藥健康、安全、無副作用，如果你每天都在照著上面這樣做，但瘦身效果依舊不明顯，那不妨試試中藥調理。不過中藥也不是隨意服用就有減肥效果的，小編為大家介紹一種很經典的中藥配方，絕對幫你快速瘦下來哦。
中藥配方：準備綠茶2g，荷葉1克（大約10片左右），陽其參3克（大片約20片）；將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反覆沖泡，飲用一天，直至無味即可。飯前飲用效果更佳。堅持每天喝，一般1個月就可具有很明顯的瘦身效果。
7、每天保持愉快心情，正確呼吸
別懷疑！心情好壞和你隨時都在進行的呼吸也會影響減肥成果喔！情緒不佳和壓力都會讓基礎代謝下降，所以想要提升基礎代謝率，就要隨時保持好心情（而且生氣容易變老喔）。也可以用腹式呼吸：吸氣時背部挺直，深深吸氣並撐起腹部，吐氣的時候將小腹內縮。每次練習3分鐘，一天大約做5次。這樣的深層呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝，還能讓小腹變平坦喔！
朋友們，一胖毀所有，如果你瘦過就會知道胖起來的樣子究竟有多毀顏值了。所以不想讓自己顏值受損或想提升自己的顏值和氣質，就快試試上面的方法，或是直接使用營養減肥餐也行，堅持下去就能讓你瘦得健康又美麗哦。
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