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減肥不用節食,這幾種食物能幫你瘦下來!

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脂肪一直以來都是我們的天敵,它使我們的身材走樣,使我們的步伐沉重,實在讓我們難堪。

想節食減肥嘛,受著餓肚子的氣,下一頓可能吃的更多,不宜選擇。

想運動減肥嘛,我都這麼胖了,能動起來早就動起來,艱難選擇。

那不減肥嘛,身材這麼難看,都快找不到對象了,不選擇。

那就吃著減肥嘛,可能嗎?真的嗎?最好的選擇。

吃著減肥,小編真不是騙你,還真的是可以,聽過三分練七分之了吧,吃就是那麼的重要。

關鍵看怎麼吃才能減肥呢?該選擇什麼樣的食物呢?

1. 粗糧

燕麥,藜麥,黑麥,毫無香味,吃不下吧,那就自己動手做做,一個早餐十分鐘,輕鬆解決。

取35g燕麥倒入沸水,沒過燕麥,等燕麥吸乾水分,加入堅果,水果乾,香甜美味,還能喝多杯優酪乳或者牛奶,低卡路裡又減脂。

2.瓜類食物

什麼瓜?冬瓜,南瓜、黃瓜,蒲瓜,地瓜,各種蔬菜瓜,這些瓜,任你吃500g熱量都不及一碗飯的熱量,況且一般人吃250g已經快撐了,把這些瓜當做主食,營養美味,香甜可口。

3. 自製飲料

飲料?這裡說的是自製水加水果,每個人對甜食都有一番熱情,特別是飲料,一口氣能喝一瓶,為了滿足需要,我們自製健康冷飲。準備一大杯水,往水中加入自己想喝的水果味道,可比市面上的飲料熱量低了,既健康又減脂。

4. 吃優質肉

減肥一定要吃肉但不是肥肉,肉是最佳的蛋白質來源,肌肉合成的原料,只有肌肉含量高,代謝才會加快,減脂效率才會提高。

選擇脂肪含量低,蛋白質含量高的肉類,比如雞胸肉,鴨胸肉,龍利魚,巴沙魚等,建議一周吃一次海魚,補充健康脂肪。

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