十條護眼法則 呵護視力健康

法制晚報訊（記者 黎史翔）大多數人通過良好的日常生活習慣——例如均衡飲食，鍛煉身體，以及定期健康檢查等保持身體健康。而視力健康可能尚未引起足夠重視。

據美國疾病預防與控制中心統計顯示，在美國，約2100萬人在視力出現問題前，很少關注自己的眼部健康。

美國強生視力健公司專業教育總監、視光師查理薩·李(Charissa Lee)指出，諸如近視、散光這樣的視力問題較易治療，但有些視力問題未能早期發現的話，可能導致永久視力損害，甚至失明。

「當我們問起人們最珍視的感官時，大多數人會說，他們重視視覺，害怕失明，」李說，「可大部分人在保護視力方面仍可以做的更多。」

因此，強生邀請專家與大家分享保護視力健康的建議，從看眼科醫生的頻率，到在線購買隱形眼鏡時需要關注的重點，這些建議揭示了保護眼睛的有效方法。

1.每年檢查一次眼睛

「千萬別覺得雙眼視力1.5就無需做眼科檢查。這就像說，因為牙齒還挺好，我不需要去看牙醫，」李說，「視力檢查只是眼檢的一部分。」

醫生還會檢查視網膜、視神經和眼壓等等，這些方面有時儘管沒有明顯癥狀，但也可能存在一些潛在的問題。

「我們會注意像黃斑病變、青光眼和白內障這類眼部疾病的早期臨床表現，這些眼疾如果未能儘早發現可能導致非常嚴重的後果，甚至引起失明。」李補充道。散瞳也是眼檢的一部分，儘管有時會造成短時內視力模糊，但做這個檢查是非常必要的。

「散瞳時，瞳孔擴大能更清楚地觀察眼睛內部的視網膜、晶體和血管，有助於醫生髮現可能隱藏的問題。」李解釋道。

2.每年約見視光師並視情顧問眼科醫生

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如果患有眼部疾病，例如白內障（需要專業眼科醫生進行手術）、黃斑病變（視網膜退化導致視力模糊不清），或是糖尿病視網膜病變（由於高血糖導致的視網膜血管受損），需要手術治療時，視光師一般會建議顧問眼科醫生進行治療。

李的建議是：可以把視光師當作年度檢查的眼科護理醫生。「通常，有嚴重眼部疾病的患者建議每年看一次視光師，六個月後隨訪眼科醫生。這樣有助於早期發現眼部疾病的發展變化，並及時進行治療。」李說。

例行檢查也有助於了解掌握眼視光方面的創新療法。例如，美國食品藥品監督管理局（FDA）不久前批準了首款自動感應外部光線調節明暗的隱形眼鏡。這款安視優歐舒適隱形眼鏡，採用了Transitions

Light Intelligent TechnologyTM 技術，它和一些框架眼鏡一樣，可以在陽光下自動變暗。

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3.了解配隱形眼鏡與框架眼鏡的差別

人們應該了解，配眼鏡與配隱形眼鏡的處方並不相同。框架眼鏡離眼睛有一定距離，而隱形眼鏡直接附著在眼球表面上。

李解釋道，根據眼睛屈光不正的程度（不論是近視，還是遠視）以及是否有散光問題，隱形眼鏡的度數可能與框架眼鏡的度數有差別。

還要注意一點，大部分隱形眼鏡的配鏡處方一年後就過期了，而大部分眼鏡的配鏡處方兩年後過期。

另外，配隱形眼鏡時，視光師還會對眼球基弧、直徑等進行一些測量，確保隱形眼鏡更好地配戴。需要根據眼睛結構不同的測量值選擇不同參數的鏡片。

4.網購隱形眼鏡時一定要做好功課

不管是買隱形眼鏡還是普通眼鏡，人們應該多做調研，選擇科學、專業的商家關愛眼部健康。在美國進行網路購買隱形眼鏡時，需要顧客提供隱形眼鏡處方。如果某一個電商不向顧客要求提供隱形眼鏡處方，被認為是不規範的。

「配鏡師會建議試戴很多不同的隱形眼鏡並觀察配戴後的效果，保證鏡片的中心位於瞳孔的中心，」李說，「這一點很重要，尤其是當消費者眼鏡度數高、有散光或是需要漸進鏡片時。」

5.維護身體全面健康促進眼部健康

要增強體魄，關鍵在於合理飲食、經常鍛煉、了解家族病史並做好預防，做好這些也有助於維護和促進視力健康。

「肥胖和缺乏鍛煉會增加患糖尿病的風險，進而導致糖尿病視網膜病變——甚至造成失明。」李解釋道。

水果、蔬菜和瘦肉中的相關營養元素，已被證明有助於預防年齡引起的視力問題，例如白內障和黃斑病變等。

此外，因為不少眼部疾病具有遺傳性，了解家庭成員是否曾患眼部疾病也十分重要。「比如，了解父母是否曾患青光眼。」李說。

五條配戴隱形眼鏡的健康貼士

隱形眼鏡避免了配戴框架眼鏡的種種不便。但在享受這份便利之前，你還需要學會正確配戴和清洗你的隱形眼鏡。實際上，要做到安全配戴隱形眼鏡以及降低眼部感染風險並不複雜，聽聽這五條健康貼士。

1.不要延期使用

超期使用隱形眼鏡，是一種常見卻後果嚴重的不良習慣。延期使用會導致隱形眼鏡變形及蛋白質沉澱，引起眼球過敏及鏡片透氧性不足，最終可能導致眼球感染或其他危害。

日拋隱形眼鏡是用類似天然淚液成分的無菌溶液包裝的，而多配戴一到兩天則會引發一些問題。強生視力健北美專業事務副總裁米利森特·奈特解釋說：「淚膜可以帶來更高的舒適度和更佳視力。但如果為了延長日拋鏡片的使用時間而清洗鏡片的話，你將失去這些利益。」此外，日拋型鏡片在一到兩天的使用後，會變得乾燥。謹記：嚴格按照建議的隱形眼鏡使用期限以及使用說明進行配戴。

2.不能碰水

軟性隱形眼鏡遇水會變形、膨脹，與角膜發生粘連。這會刺激到你的眼睛，使其更容易受到感染。因此，沖洗和存放隱形眼鏡不能用水，同理，哪怕時間不長，洗澡和游泳時配戴軟性隱形眼鏡也可能會使其暴露在有害細菌中。此外，無論是自來水還是淡水中，都存在著一種叫棘阿米巴的變形蟲，它會使隱形眼鏡鏡片下的角膜組織化膿從而導致嚴重感染。

3.請清洗乾淨

正確清洗隱形眼鏡能降低眼部刺激、細菌感染以及炎症的風險，也不會引起感染性角膜潰瘍。

使用眼視光專業人士推薦的多功能消毒隱形眼鏡護理液來清洗、消毒和儲存鏡片是杜絕感染的關鍵。洗手後，注意將鏡片在手指間揉搓，這個動作可以有效去除鏡片上的微生物以及其他殘留物質，之後再用護理液將鏡片沖洗乾淨。

再說到面部護理，記住這一條準則:先配戴隱形眼鏡，再化妝；先摘下隱形眼鏡，再卸妝。這樣做可以降低睫毛膏、眼影以及其他化妝品中的細菌轉移到鏡片上的幾率。

記住這條準則：先戴鏡，後化妝。

4.眼鏡盒也要保持乾淨

和隱形眼鏡一樣，你的隱形眼鏡盒也必須保持清潔，否則細菌膜會層層疊加，導致鏡片汙染。事實上，研究表明，正確清理隱形眼鏡盒可以減少半數的眼部感染病例。

隱形眼鏡盒正確清理方法如下：首先將眼鏡盒內殘存的護理液都倒出來，而不要等到下次使用時才倒出使用過的護理液。接著用洗凈的手指摩擦眼鏡盒的內壁，再用護理液沖洗眼鏡盒。接著用紙巾擦乾，打開眼鏡盒蓋子，倒扣放置。最後，請每三個月更換一次眼鏡盒。記住這個簡單的方法：多買一些，在每個季度開始的第一天更換。

5.睡前別忘了把它們摘下來！

戴著隱形眼鏡睡覺會增加感染細菌性角膜炎的幾率。這種細菌感染會引起眼部疼痛、眼紅以及視力模糊等問題。這可能是由於睡眠時，鏡片表面汙染物的堆積，並且眼球和眼瞼不再頻繁轉動而導致眼部供氧不足，這樣就無法滿足角膜的健康需求。記住以上五條健康貼士並且定期進行眼檢（通常是半年一次），以確保你的隱形眼鏡，更重要的是你的眼睛的健康。

文/記者 黎史翔 製圖/肖霄