做仰臥起坐時，小腿抽筋了怎麼辦？

大家健身的時候，肯定都做過仰臥起坐，仰臥起坐是很多人都喜歡做這個運動，很多女生在鍛煉的時候也是非常喜歡做這個動作，很多人練習仰臥起坐時，會比較容易導致抽筋，究竟是什麼原因呢？大部分的人覺得是腿部缺鈣的現象。

可是也不完全是這樣，引起抽筋原因有很多，比如運動量太大了，或者很長的時間不運動了，一下子運動量變得太大了，就出現了抽筋這些情況，其實在做仰臥起坐前，大家可以做些熱身運動，這樣在運動過程中，就減少了腿部抽筋的情況發生，抽筋很有可能是你不經常運動導致的，給大家說一下在做仰臥起坐時，該怎樣才會不容易出現這樣的情況。

為了防止這樣的狀況發生，這個時候就可以在做仰臥起坐之前，就要進行幾分鐘的熱身，只有熱身到位了，才會讓我們在做這個運動的時候減少腿抽筋的現象，還有一種情況引起抽筋的就是這個動作沒有做到位，也可以說是沒有把這個動作給做標準，在做這個動作的時候我們的腿部也是要有要求的，要稍微的彎一點膝蓋，然後要把我們的腳部非常平的放在地面上，假如這個動作不標準，那麼就會容易抽筋，現在你應該知道你總是抽筋是什麼情況了吧。

還有一些人會問了，那做仰臥起坐的時候，該做哪些熱身的運動呢，其實這個是很簡單的，可以進行慢跑或者活動一下手和腳，對自己大腿來拉伸一下都是可以的，總之在做這個動作的時候不要速度太快，很多人都說只有速度快才會效果好，其實根本就不是這樣的，如果你運動的速度太快，那麼就會導致肌肉的拉傷，這樣就也會特別的引起腿部抽筋的情況，所以做這個動作不能太急，要慢一點，要講究細節和方法，要不然就會沒有什麼效果。

在做仰臥起坐的時候會容易出汗，這屬於正常的現象，因為仰臥起坐也是屬於一個運動量很大的一個動作，在做的過程當中就會丟失大量的水分，所以做完仰臥起坐的時候就要及時來多喝水，要不然也會容易引起腿部的抽筋，還知道，如果你總是出現抽筋，這個時候你就要適當補充鈣了，要多吃一些鈣比較多的食物，像牛奶或者雞蛋等等，還有一些肌雞肉或者牛肉都是可以的，都是可以很好的幫助我們來補充鈣。