夏季怎麼養生，防暑養生兩不誤麽？

夏季這個季節可以說是非常的令人難熬，不僅氣象炎熱，腸胃病還要各種癥狀引起的消化病也是令人反感。夏季養生的養生的同時，又不得不考慮氣象和中暑。那麼關於夏季養生你又知道多少呢？

1. 夏季養生的時候應該吃鴨肉，鴨肉是一種味甘，性涼，且鹹的一種食物。從中醫的角度出發，從中醫「熱者寒之」的治療原則來看，特別適合體內有熱的人食用，比如低燒徐睿，食少，大便乾燥等病狀。另外，鴨肉和海參和火腿一起燉食，能善補五臟之陰，丫肉和糯米煮食，有養胃，補血，生津的功效。

2. 蕃茄可以說說是一個介於水果和蔬菜之間的品種，因為其豐富的含水量和維生素c含量受到人們的喜歡。德國和荷蘭兩國的科學家研究結果表明，多吃蕃茄可以防嗮。因為蕃茄中還含有豐富的番茄紅素，這起著比較重要的作用。

3. 夏日最為常見的水果相信不用我說大家都知道，那就是清涼可口的西瓜，西瓜的味道比較甘甜，性寒，民間又叫寒瓜，是瓜類中清熱解暑的首選。西瓜不僅口感不錯，其營養價值也是不可忽視的。其中這西瓜的含水量超過了96%，足以彌補身體缺失的水分。夏天啊喲是有中暑，發熱，心煩，口渴或者有其他慢性疾病的時候，都是可以採用西瓜皮進行治療的，西瓜皮還可以用來涼拌，炒菜吃。

4. 火龍果中富含的花青素可以抵抗自由基，抗衰老，富含植物蛋白能解毒，還有富含鉀元素能夠複雜降血壓，適合肥胖便秘的人吃。

5. 綠豆甘寒，有清心利尿，消暑止渴的功效，綠豆湯是民間最為常用的消暑和解毒良藥，夏季經常喝綠豆湯消暑養胃是最好的。綠豆常用來治療暑熱，夏季煩躁乾渴都是最好的選擇。

夏季食慾下降，就得選擇清熱解火的，還得兼顧營養上的需求。

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