陰天霧霾天寶寶如何曬太陽補鈣？

2019/02/27 星期三

關鍵字丨維生素D

Vitamin D

運營：Alex

文章：Tina

編輯：Yoki

推廣：Rita

Text:

都說曬太陽補鈣，但是如今，冬季多霾，春季多雨。別說是曬太陽了，就是正常外出都成了問題。這可如何是好？

為什麼說曬太陽能夠補鈣？

曬太陽並不能直接補鈣

是其中產生的維生素D能夠促進人體內鈣的吸收，故而顯得是曬太陽補鈣。

具體過程如下：

1.陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3.

2.再依靠皮膚溫度轉為維生素D3.

3.由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D.

4.活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。

了解了這個過程，就清楚了想要補鈣，原來維生素D3很重要。

預防多發性硬化症

Multiple sclerosis

維生素D有多重要？

丹麥研究人員發現：

血清25-羥基維生素D (25 OH D)血液水準在最高五分位數的新生兒在成年期最不可能發生多發性硬化，而25 OH D血水準在最低五分位數則發展MS幾率最高。

這項發表在神經病學雜誌上的發現是基於丹麥新生兒篩查生物庫1,493名有和沒有MS患者的數據。

簡單

來說一句話，補充維生素D，不僅能促進鈣的吸收，還能減少患有多發性硬化症的幾率。

所以在寶寶幼兒時期,爸媽就要重視維生素D的補充。

陰天霧霾天寶寶如何曬太陽？

即使沒有霧霾天，我們也不建議寶寶通過曬太陽補鈣。

因為

美國兒科學會明確指出：

1歲以內的嬰兒應避免長時間曬太陽，否則可能會增加皮膚癌的風險。

我們建議媽媽這樣做：

母乳餵養的寶寶從出生數日開始，每日補充1粒維生素D3，每粒400IU，直到寶寶兩歲。

維生素D會不會補充過量？

有些媽媽可能會擔心補充過量給寶寶帶來傷害。

關於這一點我們要知道，400IU/天離我們人體能夠承受的最大值還遠的很，寶媽們可以儘管放心。

The end

看完之後有什麼感悟，或者有什麼疑惑，歡迎留言

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