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關於蘋果的HealthKit健康平台 你真的了解嗎?

本文由騰訊數位獨家發布

自2014年首次亮相以來,蘋果一直在更新其健康應用。現在,它收集了更多的數據,使用更多的數據來源,甚至在Apple Watch上做得很好。

把這款應用想象成你的健康中心,以及一個一站式的查看你健康記錄的地方。你所有的數據都集中在一個地方,從你的手機、手錶、健身追蹤器、你的睡眠追蹤器和你的健身應用。我們的想法是收集所有這些資訊,並提供你所做的事情的快速快照,這樣你就不需要打開一堆不同的應用。

你甚至不需要可穿戴設備來使用它,因為它會從你的iPhone的車載運動傳感器和GPS中吸取數據。從這裡開始,你就能看到你走了多少英裡,你爬過的地板,你計算過的步數,以及你燃燒的卡路裡。

蘋果的API HealthKit允許像Garmin Connect、Nike+Run Club、MyFitnessPal、Strava甚至口袋妖怪Go這樣的第三方應用為蘋果的健康做出各種各樣的衡量標準。這可以是營養資訊,活動資訊,體溫,血壓,葡萄糖等等。

雖然現在使用起來要容易得多,但仍有很多東西需要篩選。因此,為了幫助你,我們整理了一份指南,幫助你充分利用蘋果的健康應用。下面,我們將介紹如何查看你的數據,如何使用Apple Watch,如何同步你的第三方應用等等。

如何查看數據

蘋果健康的主要控制面板被稱為健康數據,它將你的健康分為四個關鍵領域:活動、正念、營養和睡眠。這樣做的好處是,它可以讓你直接進入你最感興趣的領域,所以下面我們將會打破你所能期望的東西。

每個類別也有一個小影片來解釋它是關於什麽的,以及為什麽你應該關心。這些都是短影片,你可能不會看不止一次,但它們都很好,並且提供了一份很好的工作來激發你的興趣。

雖然關鍵領域是四個功能,但它們並不是你能看到的唯一數據領域。在著陸頁上的這些組下面是一些次要的數據,包括你的身體測量,生命體征,健康記錄,生殖健康,生命體征和所謂的結果——我們稍後會回到這些數據。

活動

健康中的活動部分可能是這四個中最富數據的部分。在它裡面,你會發現兩個小的部分,一個在頂部詳細描述你的一天(你爬了多少次樓梯,走了幾步諸如此類的事情),另一個,下面,給你一個你整個日歷年的快照。

如果你一直在追蹤蘋果手錶上的東西,你會得到一個能直接把你直接帶到活動應用程式的磁貼,但你每年的數據將會被收集到活躍的能量、鍛煉時間、休息的能量、站立的時間、輪椅的距離和鍛煉時間。還有更多的小眾指標,比如騎行距離、游泳距離、游泳劃水、下坡雪運動距離、耐吉Fuel。即使是Vo2 Max的數據也可以從佳明手錶中提取出來,不過不幸的是,這並不是蘋果公司可以直接追蹤的東西。

如果你在受頁面上得到的原始數字對你來說是不夠的,那麽點擊每一個數字就會給你一個圖表,當你記錄這些數據時,你會發現一個圖表(或者你可以點擊“顯示所有數據”來查看列表表單中的這個)。哪些設備有助於拉入這些數據,也可以查看,以及切換測量單元的選項。

如果你很活躍,而且你有很多周邊設備,你可以讓蘋果的健康進入,這很可能是你在應用中花費大部分時間的地方,這很簡單,而且是一種很好的方式,可以在短時間和長時間內發現趨勢。

睡眠

Apple Watch還沒有包括睡眠追蹤功能(儘管它應該是通過下一代),所以,在那之前,你必須找到其他方法來使用蘋果的健康來追蹤你的睡眠。

最簡單的方法是通過你的iPhone,它實際上提供了內置的支持。在你的手機時鐘應用中,有一個叫做就寢時間的功能。你設定了就寢時間,然後手機會在你睡覺的時候給你發送通知。你也設定了一個起床時間,你的手機會把你叫醒。如果你拿起你的手機,它會在醒著的時候記錄下來。

這是非常基本的東西,但是,你也可以穿一個與蘋果健康兼容的健康追蹤器,比如華為Band 2 Pro,來為蘋果的健康提供更深入的睡眠指標。如果你想要更詳細一點,也有像Beddit 3和睡眠評分Max睡眠追蹤器這樣的設備。

也有一些不錯的iPhone應用程式可以追蹤你的睡眠,包括睡眠周期,它依賴於晚上把你的iPhone放在枕頭下,或者是睡眠周期鬧鐘,它會聽你的鼾聲來分析你的睡眠。所有這些數據都可以直接進入健康狀態,並進入到今天和健康數據標簽中。

這款手錶的睡眠品質是值得的,包括睡眠++,但如果可以的話,我們建議你選擇一個更有設備的睡眠追蹤設備。

營養

如果你一直在跟蹤你的食物,你就會通過營養來分解你的飲食,你就能看到你吃了多少鈣,碳水化合物,糖,纖維,鐵等等。

然後你可以選擇一個單一的類別,比如鈣,看看你一天、月和年吃了多少。蘋果還利用App Store不斷推薦可能幫助你的應用程式。例如,在鈣頁上,會有一些推薦應用,這些應用都很好,可以追蹤鈣。

使用移動應用來密切關注我們所吃的每一件事都是一件很痛苦的事情,而且使用蘋果健康的營養部分來手動添加像鈉攝入量這樣的指標更不吸引人。然而,如果你使用像減肥者這樣的應用來記錄你的食物或咖啡來測量你的咖啡因攝入量,這些應用程式也可以將數據發送回蘋果健康,如果添加的話。

你添加的食物將同步營養資訊,如蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈉,以及較少提及的類別,如鉀、鎂、所有重要的維生素和銅。

深呼吸

與上面的其他三個部分相比,蘋果健康的正念之家在本地支持方面的內容要少得多。唯一可用的瓷磚是那些通過Apple Watch追蹤的人,用同樣的方式追蹤記錄,就像你通過活動和睡眠看到的一樣。

然而,雖然通過你的手機或其他可穿戴設備獲取的數據是零(同樣,就像蘋果健康的其他部分一樣),你可以下載一些第三方應用來幫助建立你的正念數據。我們預計,iOS 12和Apple Watch Series 4將會有更多的內容出現,因為這似乎是蘋果專注於改進的一個領域。

如何通過Apple Watch使用蘋果健康服務

儘管蘋果的健康可以為iPhone用戶自主工作,但這種方法依賴於那些在iPhone上每一步都隨身攜帶iPhone的人。如果你把它放在桌子上,當你去洗手間的時候,它不會計算你走的步數、你旅行的距離或者你爬的班機。如果你不跟蹤,你真的做了嗎?

當健康被同步到健身追蹤器或智能手錶上時,它會讓你更全面地了解你的白天(在某些情況下,在夜間)活動。值得慶幸的是,HealthKit可以讓蘋果的健康從Garmin Connect、Wahoo Fitness、小米Fit等服務中吸取數據。一旦你選擇與蘋果健康分享你的數據,這些都是自動完成的。

然而,擁有Apple Watch確實能幫你省下一段時間。你所有的數據都直接進入蘋果的健康狀態(除了活動應用,你可以用它來關閉這些環)。你可以直接從你的手錶上查看所有的數據,然後在Health應用的底部找到源目錄。

一旦進入應用的源代碼部分,滾動到底部——在應用程式下面,我們將會看到一些——並檢查那些用資訊來提供健康的設備。點擊你的蘋果手錶,你就會看到你的智能手錶給健康帶來的所有資訊的崩潰。

你將能看到你的VO2 Max從你的Apple Watch,你的活躍能量,你的休息能量,你的站立時間,你的靜息心率,你的步行心率平均和你的心率變化。哦,如果你拿著Apple Watch的呼吸提醒,這些會出現在應用的正念部分,就像我們上面討論的那樣。

這些指標更容易從應用的健康數據部分收集到,但源頁面很好地了解了Apple Watch對蘋果健康的影響。

請記住,如果你想讓第三方設備為蘋果的健康提供數據,你需要在這些設備的配套應用中啟用它。在設備設定過程中通常會有一個提示。

同步數據

如果你使用的是Runtastic或Lifesum這樣的應用,你就不需要停止了。健康可以提取這些數據並自動將其整合到你的整體健康狀況中(這包括歷史數據)。然而,就像這些設備一樣,你需要確保他們通過允許蘋果健康訪問你所選擇的應用程式來進行對話。

每個應用程式的過程都不同,但當你設定它們的時候,它們通常會直接問。如果你忘記了或者根本沒有考慮過使用Apple Health,那麽這個開關應該被隱藏在應用的設定目錄中。

一旦你獲得了訪問權限,你就可以訪問Health應用的源代碼部分,查看你已經啟用了哪些功能。如果你選擇了一個應用程式源,你會得到一系列的選擇——你可以定製你想要與蘋果健康分享的數據,或者你可以關閉整個服務,這完全取決於你想要分享多少。

在健康的特定應用頁面中,底部也有一個小數據目錄。如果你點擊它,你就會被帶到一個螢幕上,它會破壞你從那個應用中獲得的數據。在這裡,你可以刪除任何你認為是錯誤的數據。

與第三方App配合

正如前面提到的,有很多應用程式可以利用HealthKit API。你知道如何讓他們說話,你知道你可以使用他們,但是你怎麽才能找到合適的應用呢?

最簡單的方法是在健康數據中選擇四個類別中的一個,然後向下滾動。您將看到每個類別的推薦應用列表。對於營養,建議包括生活,美味,失去它!和更多。

修改健康數據

健康數據的目的是讓你快速瀏覽所有與你最相關的資訊,而不必深入研究這款應用,但如果它丟失了一些數據呢?如果你不小心失去了藍牙連接,或者你忘了在你的餐中加入雞翅呢?

實際上,您可以從健康中添加(和刪除)數據。現在,這些東西被很好地埋葬了,因為健康的概念是它自己吸收資訊,並以一種易於消化的方式自動呈現給你,但它仍然是可能的。你所要做的就是進入那個數據點。

例如,如果你想增加休息的能量,你必須點擊活動,然後點擊休息的能量,然後點擊右上角的+號。然後,你就可以在時間和日期的同時添加你的kk。這對營養、正念或睡眠是一樣的。你只需要點擊特定的指標,點擊+按鈕。

順便說一下,在每個數據點的專用螢幕上,都有一個“添加到收藏夾”的開關。點擊它,它會放大到與之相關的類別頁面的頂部。因此,如果你通常追蹤營養資訊,但你想要追蹤你的蛋白質,它就在頂部,以便更容易進入。

設定醫療账號

醫療ID允許急救人員從你的手機快速獲取關於你的重要資訊。這是健康應用程式的四個主要選項之一,當你添加你的血型、過敏、條件等時,在你的手機被鎖上時,會有一個開關,讓你更容易進入。

打開這個開關對緊急情況是有用的,所以至少考慮一下是一個好主意。要查看醫療ID,他們必須試著解鎖你的iPhone。然後他們必須點擊“緊急”和“醫學ID”。

你也可以添加緊急聯繫人,當你使用緊急求救信號時,他們會自動收到一條資訊。他們也會收到你的位置,這樣他們就知道你在哪裡。

你可以通過按下按鈕來激活你的Apple Watch上的緊急求救信號。倒計時將開始,緊急服務將被聯繫。在iPhone上,你按住側邊按鈕和一個音量按鈕——警報器會響起警報,倒計時就會開始。在醫療ID頁面的底部,有一個選項可以作為器官捐贈者注冊,捐贈生命的美國。你的資訊將直接用於捐贈生命,而不是蘋果。這是需要考慮的問題。

查看健康記錄

如果經常使用,蘋果健康應用可以為用戶提供大量可量化的健康數據,希望能帶來更大的教育,識別趨勢,更好的選擇和生活方式的改變,從而帶來更長久、更健康的生活。至少這是我的想法。

但這對我們的醫生來說也是個好消息,因為這項技術正開始提供他們可以使用的資訊,以及我們儲存他們給我們的資訊的一種方式。

還記得我們前面提到的主要健康數據頁的結果部分嗎?這是你可以從你的醫生的測試中得出的結果,比如血液酒精含量,血糖,強製的生命容量和吸入器的使用。

還有健康記錄,這是蘋果最新的一項舉措,讓你盡可能容易地控制自己的健康。如果你的保險公司或醫院注冊了健康記錄,你就能在這裡看到你所有的健康記錄。

所以你所有的程式,疫苗,實驗結果,藥物和更多的東西都將在這裡生活。如果你需要去找一個新的醫生來治療,你就不用等著你的老醫生給你你的健康記錄了,你現在擁有了他們。

如果你的醫療專家和你分享,你也可以自己在應用中存儲醫療記錄。你只需要確定他們給你的是臨床文檔架構檔案。

備份健康數據

確保你不時地備份你的健康數據是值得的,以防萬一。要做到這一點,點擊右上角的你的個人資料圖示,然後點擊“導出健康數據”。這可能需要幾分鐘,但它會給你一個檔案,如果發生了可怕的事情,你就會丟失所有寶貴的記錄數據。

ResearchKit還有什麽用

蘋果的健康,還有ResearchKit,這使得蘋果的健康用戶能夠將他們收集的數據貢獻給醫學研究的目的。

研究人員對ResearchKit進行了讚揚,稱這可以讓他們快速、輕鬆地為研究對象注冊,避免地理上的限制,並找到那些患有罕見疾病的人。

App Store上已經有了一些應用,可以幫助你進行研究,幫助對抗帕金森症、糖尿病、哮喘甚至乳腺癌。

只要在App Store中搜索ResearchKit就能找到它們。一些應用程式只是為了獲得對測試的同意,在這個測試中,研究人員會給你發送工具包,讓你在家裡完成。有些人會讓你完成任務,比如快速點擊兩個按鈕,而另一些人則會簡單地從健康中收集你的數據。

最初,蘋果堅持認為所有的數據都是匿名的,但後來它改變了立場,現在被列為少數幾個應用的二級研究員。研究人員呼籲更多地使用HealthKit的數據,這樣他們就能更好地了解人們的健康如何影響疾病。

與此相關的是,雖然你不能再注冊參加蘋果心髒研究,但結果將在2019年初發布,因為蘋果希望通過未來的設備來識別心房纖顫。

來源:wareable

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