節後減肥大招，教你瘦成閃電，你就是這條街最亮的仔～

春節裡胡吃海喝

終究還是沒能逃脫「胖三斤」的魔咒

真心有點慌

欲（sang）哭（xin）無（bing）淚（kuang）

上期小編為大家搜羅了消食解膩的食物

這期來支幾招減肥絕招

為了大家的健康和身材操碎了心

節後減肥五大招

1

科學飲食

節後減肥心切，有不少小夥伴會選擇節食斷食的方式，這是不可取的，容易傷害腸胃。

平日裡應該正常堅持一日三餐，但要控制攝取量，三餐中葷素比例1:4，要搭配應季蔬菜和水果，助腸胃消化。

另外要戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，飲食盡量清淡，可以用清蒸或水煮食物代替，像水蒸蛋、海帶湯、牛奶、水煮青菜等都是不錯的選擇，也可以喝一些檸檬水。

飲食清淡能夠給身體排毒，但排毒後注意合理補充營養，可以用蔬菜和水果替代大部分主食，這時候要注意控制自己的食慾了。

2

戒吃夜宵

減肥還是要遵從「早飯精、午飯飽、晚飯少」的真理。為此很多小夥伴晚飯吃得少，入睡前可能會餓。

這個時候如果來一頓夜宵，那麼只能增重更加嚴重，一定要杜絕宵夜，抵製零食、甜食、油炸類食物的誘惑。

3

喝茶減肥

在減肥的過程中，喝茶可以起到輔助的作用。可以選擇以下幾種茶：

烏龍茶：當食物太油膩，喝烏龍茶能夠解油膩。並且，還能有助脂肪分解，促進新陳代謝。

杜仲茶：能夠降低中性脂肪。促進新陳代謝和熱量消耗，助於減肥，也能預防衰老、強身健體。

決明子：這款茶很適合腸胃蠕動功能較差的人飲用，減肥期間可能會導致便秘，飲用決明子是最合適的。

4

蘋果減肥法

蘋果屬於低熱量食物，含有多種營養元素。每天下午1-2點之間吃一個蘋果，能促進脂肪消耗。

5

運動健身

減肥最有效果的當然還是運動健身，運動不止能夠消耗體內的脂肪，還能讓你的身材更美好。

可以選擇室內瑜伽、跳舞、健身操等有氧運動。