更年期潮熱盜汗嚴重，試試這3個小方法，讓你後半生好過！

更年期是女性必經的一個時期，也是一種正常的生理現象，女性在這個時候會出現很多更年期癥狀，其中潮熱出汗是女性最典型的癥狀，大多數更年期女性都會出現潮熱盜汗的癥狀，而且一般來至少兩三年，多則5年以上。

潮熱盜汗的表現為臉部和脖子突然就發熱，然後接著全身就開始發熱，對於更年期女性來說，潮熱盜汗是最嚴重的，女性晚上常常會被熱醒，然後影響女性的睡眠品質和生活。

那更年期女性潮熱盜汗嚴重，試試這3個小方法，讓你後半生好過！

1.飲食要清淡

現在炎熱的氣象，會加重更年期女性潮熱盜汗的癥狀，對於女性來說，應該多吃一些口味清淡的食物，比如豆製品和蜂蜜等食物，傾城蜜能夠緩解更年期女性潮熱盜汗的癥狀，網上就有。

2.運動規律

更年期女性會出現骨質疏鬆的情況，骨質流失過快，建議女性多運動，避免腰酸背痛的情況，養成每周至少三四次鍛煉身體的機會，選擇適合自己的運動方式，長期堅持下去。

3.日常衛生

女性出現潮熱出汗，一定要注意日常衛生，勤洗澡勤換睡衣，多曬曬被褥床單之類的，勤洗勤換對身體有益處，女性一定要格外注意自己的衛生問題，注意經常開窗通風。

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