實話實說：男人想要精子品質好，這4種食物就不要碰了

當前，男性精子品質在全球範圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，但生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。比如：過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。除了這些習慣外，飲食不注意，也會造成影響。男性精子品質下降，精子存活率不高，容易引發不育症。

哪些食物會「傷精」？

1、高糖飲料

高糖的飲料如可樂、雪碧、奶茶等等，這些飲料深受年輕人的喜愛，殊不知這些本身沒有營養，而且含有大量的糖分和添加劑，會讓胰島素過度運作、增加身體氧化應激反應，從而導致精子品質下降。

2、油炸食品

油炸食品不是健康食品，這是眾所周知的，但是油炸食品的味道人們又難以抗拒。油炸食品容易產生致癌物質，而且還帶有其他複雜的成分，並且吃了容易發胖，這些都對精子健康不利，容易降低精子品質。

3、酒精

過度的攝入酒精是很傷害身體的，不僅會傷害肝臟、腎臟，同樣也會降低精子的品質和活力，容易產生畸形的精子。因為，為了身體的健康，不要過度的攝入酒精，正所謂小酌怡情，大飲傷身。

4、加工肉

在市場上，湧現了各種各樣的加工肉，如培根、火腿、肉罐頭等等，這些加工肉往往加入了各種添加劑，而且肉質也不一定好，如果有激素殘留，那麼很容易傷害到精子。因此，這些加工肉還是少吃為妙。

想要提高精子品質，這2個方法需堅持做

1、生物鋅口嚼片補鋅硒，提高精子品質

微量元素鋅、硒是男性不可或缺的礦物質。其中鋅元素主要參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，人體內鋅元素一旦缺乏，不僅會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至引起不育。

而硒元素在精子的生長髮育的過程中也必不可少，不僅可促進精子生長，還可提高攝護腺液化酶的活性，促進精液液化。生物鋅口嚼片，既富含了鋅元素，也有豐富的大豆硒蛋白，2種營養素綜合萃取濃縮，不僅可以更高效地綜合補充鋅、硒元素，同時人體吸收也更直接。

2、注意飲食，健康生活

在飲食方面需要注意的是少吃對精子有損害的食物，不要抽煙喝酒，抽煙喝酒危害大，吸煙酗酒都會影響到精子的品質，如果是正在備孕中的男性，更需要注意。