濕氣存生「百病」，教你4招快速祛濕，你get到了嗎？

一說起養生，很多人就會想到祛濕，因為濕氣嚴重，往往會影響人體全身的健康，那麼在生活中我們該如何判斷自己身上是否有濕氣呢？日常又該如何祛濕呢？下面咱們就一起來學習一下吧~

判斷濕氣其實有以下幾種方式，如：

1. 每天早上起床感覺特別累、頭暈，全身都不清爽。

2. 早上方便後，發現大便粘在馬桶上，很難被沖洗下去。

3. 刷牙前對著鏡子看你的舌頭，舌頭又厚又白。

4. 感覺頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑。

5. 剛睡醒，發現眼睛腫，身體也莫名腫脹，看起來彷彿一下胖了十來斤。

1. 堅持艾灸拔罐

在我國的中醫上就一直有關於祛濕的養生法子，比如說艾灸和拔罐，艾灸主要是藉助艾草燃燒的熱力和艾草的藥效，幫助身體提正陽氣從而去祛濕驅寒的，而拔罐主要是通過負壓幫助身體疏通經絡，讓血液流動順暢，從而排除濕寒的，兩者一般情況下都比較安全，在養生館或者是自己的家裡，都可以做呢。

2. 注意飲食

民以食為天，因此飲食對於祛濕是非常關鍵的，比如說避免濕寒嚴重，一般人們要少吃重口味的食物，如重油、重鹽或者是辛辣味道的食物，其次要少吃一些生冷的食物，生冷食物會使胃腸的消化吸收功能停滯，另外不要吃涼性食物，如果想要健康養生的話，可以適當的多吃遊戲一些祛濕的食物，如薏米、赤小豆、紅豆等等。

3. 堅持每日運動

其實在我們的生活中堅持每天運動，也能起到很好的祛濕效果，因為適量的運動可以增強水分代謝，平衡激素分泌，體高機體免疫力，還有利於氣血流通，從而祛濕。像是到秋季，人們可以在溫度稍高的時間段出去運動，這樣身體出汗，也不會著涼生病，日常也可以選擇

散步、慢跑、太極拳以及球類運動，這樣不激烈的運動更有助於心腦血管健康。

4. 避開環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以日常生活中應留心，一般來說，人們可以堅持以下幾點，如不要直接睡地板，不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮，平常多開窗透氣，保持室內空氣流動等等。