給跑步新手的10條經驗之談

作者：老王 來源：跑步指南

如果你是一位菜鳥級的跑者，相信會遇到迷茫甚至不知所措的時候，那麼下面這份來自資深跑者的經驗總結或許能夠幫到你。

1、讓跑步逐漸成為你的生活習慣

要發自內心的主動去跑步，而不是被動的，類似完成任務一樣。否則你的跑步熱情早晚會消磨光，所以你現在要做的就是慢慢將跑步變成你的生活習慣。

2、規範自己的飲食習慣

三分跑，七分吃。跑的再努力，如果在飲食上還是不管不顧，亂吃一通，也是白搭。所以從今天開始，你就要學習管控好自己的飲食習慣了，選擇和那些高熱量的無營養的垃圾食物說拜拜，不但可以提升你的跑步效果，還能讓你越來越健康。

3、給自己制定一份有效的跑步計劃

做任何事，如果有一個提前的良好規劃，那一定是事半功倍。所以趕快就自己目前的能力，好好制定個可行的短期目標吧。

4、挑選適宜自己的跑步裝備

要想跑得科學有效，那麼適宜的跑步裝備一定是必不可少的。千萬不要將就，覺得是雙穿腳的鞋，就能用來跑步，這樣只會給你帶去麻煩甚至是傷病。

5、掌握跑步技巧

人人都能跑，不代表人人都會跑，因為跑步也是有基礎的，比如姿勢、呼吸方式等等，這些基礎除了能提升跑步效率外，更多時候是可以幫助我們避免很多意外，所以趕緊去掌握起來吧。

6、實時查看當日的氣象情況

天有不測風雲，特別是那些居住在氣候變換無常的城市裡的跑者，更要實時注意自己出去跑步時的情況，並及時做好應對措施或進行調整，以免跑到一半時突遇狂風暴雨之類的惡劣氣象而引發意外。

7、理性對待跑步這件事

跑步無關他人，隻關乎於你自己。所以就要自己好好對待跑步，並享受跑步就可以了，不要為了一時的攀比或者好勝心而讓跑步變成一項極限挑戰，這樣往往只會傷害到自己。

8、不要隻跑步

跑步雖好，但隻進行跑步也不是很合理哦！因為任何運動都會有它的瓶頸期，所以你需要通過交叉訓練來打破這種僵局。

9、找個志同道合的朋友一起跑

跑步是孤獨、是寂寞的，久而久之你可能會對這種方式產生厭惡的情緒，這時最好的辦法就是找個志同道合的朋友一起跑步，不但可以增添樂趣，還能相互督促。

10、不斷激勵自己，把跑步當作畢生的事業

跑步不是你花上一天、兩天、十天、一個月甚至一年就能完成了的事，它是需要你不斷堅持下去的。如何堅持？那就需要你不斷得去激烈自己，激發自己對跑步始終充滿著渴望以及動力，並把跑步當作畢生的事業。

如果你曾經或者當前也是一個迷茫的跑步菜鳥，那麼將這篇文章好好收藏並轉給身邊需要的跑者吧，讓我們一起努力，一起進步，一起跑向遠方。