人到中年，想要健康，不吃「三飯」，不睡「三覺」，要記住哦

人的一生過得很快，感覺就是一會的功夫，就已經到了中年。

人活著離不開生老病死，到了中年，又要面臨很多的問題。

一方面來自家庭，照顧老人，撫養孩子，另一半來自自己，各種器官也就會逐步的下降，一些疾病就會找上門來。

人到了中年，想要健康，要記住不吃「三餐」，不睡「三覺」

1.不吃「三餐」

人到中年，腸道的蠕動都會下降，所以就要注意

（1）.不吃隔夜飯

年齡越大就會越要省著吃，一頓飯沒吃完，就會流到下一頓吃，或者隔夜熱熱起來吃。

但是有一些隔夜菜，尤其是綠色的蔬菜，隔夜加熱之後，營養的價值並不高，還會產生亞硝酸鹽，進入體內，就會轉變為亞硝胺類，對身體就會有一定的傷害。

此外，隔夜飯放置很久就會出現很多的細菌，從衛生方面考慮，也不要建議食用。

（2）.不吃葷菜，過素菜

吃飯，是為了給身體提供更多的能量和熱量，人到中年，想要健康，就要保持營養的均衡，很重要。

不管是過葷還是過素，對營養攝入這方面來說，都會導致不平衡。

過葷飲食，容易是蛋白質、脂肪攝入過多，出現消化不良、胃脹，還容易導致肥胖發生。

過素飲食，雖然補充維生素、礦物質等，但會讓身體裡的蛋白質攝入過少，容易降低代謝、流失更多肌肉，出現更多皺紋。

最好是，葷素搭配，營養攝入均衡，才能益於身體健康。

（3）.不吃涼飯

中醫講「胃惡寒、喜溫」，若飯菜都涼了，最好熱一熱，避免引起胃不適。

尤其是患有胃病的人，更不能吃涼食，包括加冰的飲品、冰鎮的水果等。

2.不睡「三覺」

隨著年齡的增張越來越多的人睡眠的質量不足以前，有些人一天睡眠大約6個小時，甚至更少。要保證良好的睡眠，也是保證身體健康的一個前提。

（1）.不睡過晚覺

人在一天內都有自己的生物鐘，最好就是按照自己的生物鐘進行休息，避免出現錯亂。

晚上睡覺，最好不要太晚睡覺，最好能在晚上10:30之前入睡，這樣能在晚上11點進入深度睡眠狀態，利於肝膽排毒。

睡覺不太晚，保證每晚睡眠時間在7-8個小時為宜。

（2）.不睡空調覺

到了夏季，有些地方，不管是白天還是晚上，都十分的熱，為了緩解能在晚上睡個好覺，越來越多的人會開著空調睡。

但空調吹的風比較硬，對於中老年人來說，容易導致風濕、類風濕發作，所以，最好不好開著空調睡覺。

（3）.不睡高枕覺

「高枕無憂」真的可以嗎？實際，並非如此。

長期用高枕睡覺，很容易引發頸椎病，還容易讓氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。

用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液循環，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩酸痛、手麻等。

所以，選擇一個適合的枕頭很重要，能提高睡眠質量。

人到中年就要保護好自己的身體

1.喝好

很多人到了中年，都會有養生的意識，都會堅持喝茶，這樣有利於將身體的毒素排出，有很好的養生功效。

（1）.菊花茶

菊花泡茶素有清肝明目之功效，科學家們對菊花成分作用進行的分析，發現它營養非常豐富，經常飲用對健康大有裨益。

（2）.蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」。

優質蜂蜜

大別山山懷蜜（某寶）

蜂蜜潤腸通便、排毒養顏、增強身體的免疫力，以產於秦嶺大別山一帶的「天然蜜」最為有名，是世界三大蜜源之一。

山懷蜜屬於天然土蜂蜜，體內毒素過多的人，可以在喝水時加入一些大別山山懷蜜。

現代醫學研究證明，山懷蜜含有豐富的單糖（葡萄糖和果糖）、抗氧化劑（生育酚、抗壞血酸）、生物素、蛋白質、活性酶等物質，可充分與身體內部器官接觸，利於人體內部毒素清除，讓身體恢復健康。

單糖被稱為「人體燃料動力」，可被人體細胞直接吸收利用，為人體活動提供能量，促進新陳代謝，增強腸道蠕動的作用，緩解便秘，讓人體中的毒素隨大便排出體外。

建議平時喝水時取一杓山懷蜜加溫水中沖服，或者煮粥、拌在食物中食用即可滿足體內所需。