一場秋雨一場寒，秋分一過，氣象漸漸轉涼，你們知道如何更好地照顧自己嗎？
秋季養生
氣溫漸涼，添衣鍛煉防感冒
秋分過後，氣象轉涼，早晚溫差大，氣溫反覆無常、忽涼忽熱，要關注氣象變化，及時添加衣服，並進行必要的體育鍛煉，增強身體抵抗力，以預防感冒等疾病的發生。
秋燥盛行，補水潤肺要防燥
秋季氣象乾燥，主要外邪為燥邪，不少人會有眼睛乾澀、咽喉乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的癥狀。應注意按時休息，多補充水分，必要時可對空氣進行加濕，同時多攝入一些滋陰潤肺的食物，如芝麻、梨、銀耳、薏米、鴨肉等。
同時，喝茶也是秋季養生的一個很好的選擇哦。秋天喝茶不僅能夠防秋燥、還具有強體養生功效。
秋天喝茶的4大好處
1
潤肺防燥
秋燥盛行，會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等癥狀，並傷及人體肺部，一些特定茶類柑普茶、普洱生茶、菊花茶等具有很好的潤肺作用，同時喝茶可以攝入大量的水分和維生素，它的止渴生津作用，有利於改善咽喉乾燥的癥狀。
2
告別秋膘，調養脾胃
秋氣象候轉涼，氣象不再炎熱，人們的食慾旺盛，而且民間也有「貼秋膘」的說法，但過多地進食可使胃腸功能的負擔加重，容易導致胃病的複發。
茶葉中含有的茶多酚、咖啡鹼、維生素、氨基酸等內含物質，可以通過減少血液中葡萄糖、脂肪酸、膽固醇的濃度，抑製脂肪細胞中脂肪的合成以及促進體內脂肪的分解代謝，具有突出的分解脂肪、減肥健美、消食解膩作用。因此，喝茶+進補的結合可以讓你無煩惱地享受秋天哦。
3
提高抵抗力
秋季氣候忽涼忽熱，是傷風感冒、咽喉發炎的多發季節。此外，秋季溫和的氣候環境有利於細菌的生長繁殖，容易發生關節炎、皮膚病等病症。
喝茶可以緩解咽喉不適，茶中含有多種維生素和微量元素，可以有效防治感冒；茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑製和殺滅作用，對消炎也有明顯效果。
4
明目清心抗衰老
茶葉中的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1等維生素群是維持眼睛生理功能必不可缺的元素物質，長期飲用有利於明目清心，除此之外，用茶水的熱氣熏眼睛還有利於緩解眼睛乾澀、促進眼周血液循環。
同時，茶湯中的茶多酚具有強抗氧化力，有利於延緩衰老速度。
適合秋天喝的茶
普洱茶/黑茶：普洱生茶生津回甘、調節代謝能力比較好，能起到很好地「潤」養；普洱熟茶/黑茶是消食解膩的強大幫手，秋季放肆進補也不怕。
柑普茶：國家呼吸病學專家鍾南山院士研究結果表明，柑普茶有利於肝肺養護；同時柑普茶還具有化痰止咳、疏肝潤肺等保健功效，是潤肺防燥的佳品。
烏龍茶：半發酵烏龍茶也具有不錯的清熱解毒、降脂降膽固醇作用，對去燥、消脂有很大幫助。
秋季泡茶小建議
普洱茶和柑普茶沖泡，需要100℃的沸水沖泡。這個季節泡茶水溫易降，為使香氣和茶味充分析出，應充分把握每次燒開的水量，避免反覆燒開；沖泡前可用開水燙熱茶具再沖泡，或是選擇保溫性好一些的紫砂壺等沖泡。
秋季喝茶，潤肺防燥，
此時不喝，更待何時？
文/胡椒粉 圖/潤元昌設計部
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