影響心血管健康的四個壞習慣，你中了幾條

2013年，我國心血管病死亡的數字比1990年增加了46%，每5例死亡人員中就有2例死於心血管病。去除人口老齡化的影響後，對心血管最不利的是以下的幾個壞習慣。

壞習慣一、吸煙

我國是世界上最大的煙草生產國和消費國，15歲以上男性吸煙率為66.0%。而煙草對吸煙者心血管的危害非常大。

吸煙者平均壽命縮短;冠心病的患病時間提前，猝死的危險性相對升高，吸煙是猝死最重要的危險因素，而被動吸煙者受到的危害，相當於他自己本人每天吸1~9支香煙，急性心肌梗死的患病危險也會增加。

壞習慣二、糖分攝入

美國心臟協會聲稱「健康的飲食和生活方式，是對抗心血管疾病最好的武器」，對心臟病最有害的危險因素高血壓尤其有效。最近的一篇刊登在《英國醫學雜誌》上的論文表明，治療高血壓和後續心血管疾病的膳食指南應該把重點放在減少易患心臟病的人群的糖分，主要是果糖的攝入。

壞習慣三、喝酒

酒的主要成分是乙醇，飲用之後人體首先會興奮，隨後會抑製中樞神經系統，並且擴張血管，刺激或抑製肝葯酶代謝系統，所以心血管患者喝酒應該限量。

男性每天喝酒的量不能超過25g，相當於葡萄酒少於100～150ml，或者啤酒少於250～500ml，白酒少於25～50ml；女性的話在男性的基礎上減半，孕婦不能喝。心血管患者不能喝高度的烈性酒。

壞習慣四、愛吃肥肉

肥肉，主要是脂肪，吃下後，我們的血脂會升高。過高的血脂，可以改變血液的成分和流速，然後對我們的心血管系統產生一系列的病理變化。

想要心血管健康，養成良好的生活習慣是必須的。從平常的一點一滴做起，才能擁有健康美好新生活。

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