夏未央，天漸涼，秋燥傷人怎麼辦？

立秋過後，即是處暑，處暑是反映氣溫變化的一個節氣。「處」表示躲藏、終止。處暑，即為「出暑」，是炎熱的夏天到此為止，隨後會逐漸進入「一場秋雨一場涼」的氣候。

北方更能體現出一天之中已是春夏秋切換的三明治模式，而南方的暑熱雖未退盡，甚至有的地方也會出現「秋老虎」的短暫高溫氣象，但製造熱浪的副熱帶高壓也會漸漸退居二線。

「大旱彌千里，群心迫望霓。」在處暑節氣，人們要當心「秋燥」傷人，注意平時的飲食調理，少吃或不吃辛辣香燥食品，多食清淡食品。「秋燥」屬溫燥，病症多表現為頭疼、少汗、口渴、乾咳少痰、咽乾不適、手腳心熱等。

那麼，我們該如何防秋燥呢？

1.燥在肺：易傷肺

處暑後，空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥，此時最容易造成肺的損傷。

解決方法：百合銀耳粥

百合有養陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米益氣健脾。

三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，非常適用於在乾燥的秋季食用。

2.燥在膚：皮膚受傷

一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40%～60%，空氣的相對濕度低於30%以下時，人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙，需要及時保護皮膚。

中醫理論認為肺主皮毛，皮毛的乾燥與肺燥有關係。

解決方法：沙參玉竹燉湯

準備沙參30g，紫蘇葉10g，麥冬15g，玉竹15g，陳皮10g，甘草5g，豬皮一塊或豬瘦肉150g，再把它們與適量水一起放到砂鍋裡煲湯，快煲好時再加點鹽調調味。當然，也可以把它們與大米一起煮粥喝。

沙參能潤肺清心，益胃生津，而玉竹可養陰，潤燥，除煩，止渴，所以這款湯非常適合秋天食用。

3.燥在腸：大便乾結

在秋季，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起要喝杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水，而且每天要保證1500~1700毫升的水分攝入。

同時，要注意多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、銀耳、白蘿蔔等，這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。

解決方法：玄麥飲。

用料：玄參10克、麥冬10克、黃芪15克、萊菔子5克。

做法：以上洗凈用滾開水浸泡，晾涼後當做日常茶飲。

作用：潤腸通便。

4.燥在唇：口唇開裂

嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水乾燥。秋季時，由於嘴唇乾燥不舒服，很多人會下意識地舔唇，結果卻往往越舔越乾、越乾越舔，形成一個惡性循環。

一旦出現嘴唇乾燥的情況，首先要改掉舔唇的壞習慣。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。

解決方法：經常按摩唇

每天早上化妝之前及晚上臨睡之前，在搽潤膚霜時，也搽一層在嘴唇之上，然後用手指頭的指腹輕輕按摩，以幫助促進血液循環，使嘴唇獲得養分，促進營養。

按摩幾下後再用面紙抹去，然後搽一層無色潤唇膏，嘴唇便可變得滋潤。

5.燥在鼻：鼻出血

秋天到鼻炎鬧，秋季氣象時冷時熱，加上鼻腔黏膜易乾燥，很多人都容易出現鼻出血以及鼻炎等問題。平時不妨多點揉迎香穴進行保健。

解決方法：祛燥按「迎香」

點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。

按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

6.燥在咽：咽喉腫痛

秋季極易肺躁、肺熱，最容易發生的病就是咽喉腫痛了。小兒屬純陽之體，更容易耗傷陰津，所以這尤其在孩子身上發生的比較多。平時可以多吃點蘆根、荸薺。

解決方法：蘆根荸薺煮水喝

中醫認為，蘆根味甘，性寒，入肺、胃經。其味甘多液，善滋陰養肺，對咽喉炎症、聲帶疲勞以及口腔炎、牙周炎等有良效。

素有「地下雪梨」之稱的荸薺也是清熱化痰、開胃消食、生津潤燥的好東西。和蘆根一樣都帶點甜味，所以很適合小孩食用。

如果嫌麻煩，也可取蘆根5克，荸薺5克，玄參或太子參6克一起煮水喝。需注意如果情況無法判斷，還是儘早就醫。

7. 燥在眼:眼睛乾澀

秋季乾燥，燥傷陰津，所以有些人會明顯感覺眼睛乾澀。這時有不少人會隨意買點眼藥水來滴，可這樣不但起不到保健作用，還可能會使眼睛更加乾澀。

中醫講，「肝開竅於目」。也就是說肝提供的血液和陰津是可以滋養眼睛的。

解決方法：泡杯石斛茶

石斛有很強的滋陰養肝的功能，所以被歷代醫家用作養護眼睛的佳品。日常做為護眼保健方使用，可以簡單點，用它泡點茶喝就行。

需要注意的是石斛性寒，對於脾胃虛寒，常伴有腹脹腹痛人來說，長期服用可能會加重虛寒，故不能單獨用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。用前建議顧問專業中醫師。