「燥」，是秋天氣象的特徵，空氣乾燥，燥邪易從口鼻侵入。

燥，為「六邪」之一，其它還有 寒、暑、濕、風、火。

《黃帝內經》中記載「燥勝則乾。」

燥邪，其性乾燥，侵犯身體，最易損傷人體的津液，出現各種乾燥、澀滯不利的癥狀。

秋天「防燥」，保護好5個部位，做好5件事，身體健康，少生病！

第一部位：肺

「秋氣通於肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。」

秋季空氣乾燥，而「肺喜潤而惡燥」，這個季節最容易傷肺。

肺，是人體「嬌臟」，為「臟腑之華蓋，百脈之所朝會」。肺，是體內外清濁之氣交換的場所。

若肺功能受到影響，就會引發呼吸系統疾病，且，入冬後，身體易生病。

做好一件事 —— 喝潤肺養心茶

將人蔘、玉竹、百合、苦蕎、蒲公英 五種材料搭配一起，製成人蔘百合玉竹茶，每天3-5杯，潤肺、養心、安神，讓身體更健康！

人蔘，歸肺經、心經，有「百草之王」之美譽。研究發現，人蔘含多種皂甙和多糖類成分，有調節皮膚水油平衡，防止皮膚脫水、起皺的作用，可增強皮膚彈性。

且，人蔘還能調節中樞神經，有抗疲勞的作用。

玉竹，歸肺經，是一味養陰生津之良藥，含維生素A，可改善乾裂、粗糙的皮膚，且，還有保護心臟、血管，延緩衰老的作用。

百合，歸肺經、心經，具有養陰潤肺、清心安神之功效，對熱病後餘熱未消、心情抑鬱等有一定療效。

苦蕎，有清熱瀉火作用，可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞。

蒲公英，性寒，有去火消炎的作用，同時，可改善人蔘滋補易上火的問題。

五者搭配在一起，潤肺、養心、潤燥，對抗秋燥效果不錯。

第二部分：鼻子

秋季空氣乾燥，很容易使鼻腔黏膜乾燥，毛細血管出血，或誘發鼻炎等問題。

中醫認為「鼻與肺相對應」，呼吸時，氣體主要通過鼻子「通道」進行交換。

做好一件事—— 按迎香穴

迎香穴，位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。

按揉此穴有清熱散風、宣通鼻竅、去燥潤肺的作用。

按摩前，全身放鬆、舌尖抵上齶。將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20— 30次。

以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

第三部分：皮膚

「肺者，氣之本，魄之處也；其華在毛，其充在皮，為陽中之太陰，通於秋氣。」

因「肺主皮毛」，所以，燥易傷皮毛。

當空氣相對濕度在40-60%時，人體感覺是最舒適的。

但，當空氣相對濕度低於30%時，人就會感覺到皮膚乾澀粗糙，這時，及需保護皮膚。

做好一件事 ——喝蜂蜜水

「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」 是指白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水。攝食秋季養生、抗拒衰老的方法之一。

蜂蜜，主要含葡萄糖、果糖，且兩者含量可達70%，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等。

《本草綱目》記載，蜂蜜「有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。」

現代研究證實，秋天喝蜂蜜水，有防止秋燥對人體傷害，起到潤肺、養肺、護皮膚的作用。

第四部位：腸道

「肺與大腸相表裡」肺氣不宣還可以影響到大便不通暢，出現大便乾燥、便秘的情況。

做好一件事 —— 吃點陳皮

陳皮，含有揮髮油、橙皮苷、川陳皮素、類胡蘿蔔素、維生素C及B族維生素等多種營養物質。

陳皮有解毒、潤腸的功效，能有效幫助腸胃毒素的排除，還有助於調節紊亂的胃腸道功能。

切記，陳皮有一定燥濕作用，所以，氣虛、燥咳、有胃火的人不宜多吃，一般人每周吃一次就行。

第五部位：咽喉

秋季易肺燥、肺熱，很容易上火引起咽喉腫痛。這種情況，多發生在孩子身上，因小兒屬純陽之體，更易耗傷陰津。

做好一件事——用蘆根荸薺煮水喝

將蘆根5g，荸薺5g、玄參6g，一起煮水喝。

蘆根，味甘，性寒，入肺、胃經。其味甘多液，善滋陰養肺，對咽喉炎症、聲帶疲勞以及口腔炎、牙周炎等有良效。

荸薺，素有「地下雪梨」之稱，有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥的功效。

和蘆根一樣都帶點甜味，所以很適合小孩食用。

《黃帝內經》記載：

秋三月，早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使肺氣清，逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少。

練習「呬字訣」，補肺氣

秋季，練習「呬字訣」，有潤肺、養肺、增補肺氣之效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。

呬，讀（si）。

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。

呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

燥，有「涼燥」、「溫燥」之分：

「涼燥」，偏於寒者。

主要表現：初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似風寒。

且，有乾咳連聲、胸悶氣逆、唇燥溢乾、胸悶氣逆、皮膚乾痛、舌苔薄白而乾等症。

「溫燥」，偏於熱者。

主要表現：初起頭痛身熱、乾咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等症。

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