更年期不是一種疾病,而是人生旅程中的一個過渡時期。更年期的保健是提高婦女生活質量的重要內容和有效手段,重視婦女更年期的預防保健工作,也會為老年期婦女保健打下基礎，女性進入更年期後會出現雌激素分泌水準低的問題，由於女性內分泌的改變，女性往往會出現精神緊張，情緒波動，多汗潮熱，腰酸背痛等更年期綜合症，更年期來了，不要慌，這三種更年期食療方法推薦給你！
推薦三種更年期食療方法
1、紅棗黑木耳湯：紅棗，黑木耳，適量冰糖，置鍋中蒸一小時左右即可食用，紅棗具有調理氣血的作用，紅棗的營養價值高，而且黑木耳具有增強免疫力的功效，可以降低腫瘤及癌症的發病幾率，更年期的女性吃紅棗黑木耳湯，具有調理身體的功效。
2、老雞大棗湯：老雞，大棗，將紅棗洗凈去核放入雞腹內，用文火煲五個小時左右，肉爛後加鹽調味佐餐服食，女性進入更年期以後不僅要增加營養，還要吃些對身體有利的食物，更年期必須要重視飲食調養，可幫助改善更年期身體不適的癥狀。3、龍眼糯米粥：龍眼肉、糯米，糯米清洗乾淨，放入鍋中加入適量清水，然後放入龍眼肉煮至半小時左右，這款食療比較適合更年期的女性食用，可增強更年期女性身體素質，並且還具有調節激素的作用，能夠起到補充氣血的功效。
更年期每個人都有嗎？
不一定，但是身體的激素會開始慢慢的減少，在中年的女性會因為內分泌的失調，身體就會呈現下降的狀態，一般從45歲開始，持續10～15年。在這一時期，由於卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、抑鬱、情緒不穩定、易激動等，所以要儘早預防調理。
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