晚上睡前喝「它」，等於跑步1小時，2天拉出黑臭宿便，腰也變細了

晚上睡前喝「它」，等於跑步1小時，2天拉出黑臭宿便，腰也變細了。

在減肥的過程中我們會遇到很多「敵人」，其中之一的就是——便秘。由於大多數人在減肥的時候改變了正常的飲食結構和規律，使腸蠕動減慢導致排便不暢，長期以往就形成了便秘。大便在腸道內堆積被反覆吸收，最終導致毒素堆積、引起肥胖。

長期反覆的便秘，會使大便形成宿便在體內堆積，容易誘發習慣性便秘性肥胖、痤瘡、痘痘等，對人體也會造成嚴重的影響，例如腹脹、小腹脹痛、排便不暢、口臭、氣色暗沉等癥狀。

便秘的原因主要是由於生活習慣和飲食因素而引起的。所以，如果想要徹底的改善便秘，我們需要從一些生活習慣和飲食習慣開始。在睡前喝一杯它，等於運動1小時，幫助我們排出黑臭宿便，還你一個小蠻腰！

1、芹菜汁

芹菜本身是一種富含纖維素的蔬菜，而且還含有一種可以促進脂肪分解的物質，還能促進消化道的運動，妨礙脂肪和膽固醇在消化道的吸收，從而達到瘦身的功效。每晚喝一杯芹菜汁有利於幫助我們促進腸蠕動排出宿便和清除腸道有害菌，達到減肥的效果！

2、百香果荷葉茶

主材料：百香果1個、乾荷葉5g。

做法：水煮沸後，將百香果與荷葉片一起放入，熬煮5-10分鐘即可。

百香果內含有大量豐富的維生素及活性物質，可以幫助改善腸道內環境，而荷葉更是潤腸通便、排毒養顏的利器，二者結合可以加快腸道蠕動，促進宿便的排出，還可以帶走身體多餘的水分，消除水腫！

3、山楂冬瓜茶

主材料：山楂10g，乾冬瓜片5g.

做法：將山楂與冬瓜片放入沸騰的水中，熬煮3-5分鐘便可。

山楂有開胃健脾消食之效，冬瓜具有消腫利尿、清熱潤腸之效，兩者結合可以幫助胃腸道消化吸收，促進排便，幫助我們減肥！

4、優酪乳香蕉汁

主材料：脫脂優酪乳1盒、香蕉1根。

方法：將優酪乳與香蕉放入榨汁機中混勻便可。

優酪乳在製造過程中會發酵出一些腸道益生菌，可以幫助我們清除腸道油脂，而香蕉也有潤腸通便之效，二者一起吃可以更加有效幫助我們排出體內堆積的毒素，達到瘦身的效果！

除了喝這些潤腸通便的飲品以外，平時我們在日常生活中也可以多攝入一些蛋白質、纖維含量豐富的食物，例如粗糧類，玉米、薯類等。還有就是要多喝水，可以促進腸道蠕動，預防大便乾燥，可以改善皮膚暗沉等狀況！