骨質疏鬆有哪些日常表現？該如何預防？

骨質疏鬆有哪些日常表現？

臨床上骨質疏鬆症最常見的表現有三個。

一是疼痛。 骨質疏鬆患者在患病早期無明顯臨床癥狀。起初只是覺得全身骨骼不適，隨著病情進一步發展，就容易出現腰背部疼痛。一般來說白天疼痛較輕，夜間和清晨醒來時會加重，在彎腰或做肌肉運動以及咳嗽時也會加重。還可出現夜間自發痛、肌肉痙攣、關節疼隙麻木等。

二是骨折。 這種情況通常是比較嚴重的骨質疏鬆患者會出現。有的人甚至輕微的活動如彎腰、負重或不小心摔倒都能誘發骨折。其中以股骨頸骨、椎體壓縮性骨折比較常見。易發椎體股壓縮骨折的患者有明顯腰痛，而易發股骨頸骨折的骨質疏鬆患者會明顯感到腰背不適，髖骨疼痛與活動受限。

三是身體短縮，出現駝背：日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材變矮，弓腰曲背。可繼發腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。

那麼該如何預防骨質疏鬆？

1、適當增加戶外活動，進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。

2、避免在潮濕處睡臥。不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。

3.飲食避免過鹹、過甜，適量攝入蛋白質，不可攝入過多，盡量攝入優質蛋白，如雞蛋類；禁忌咖啡和濃茶，均可造成骨質流失，加重骨質疏鬆。

醫生提醒：得了骨質疏鬆，要改善生活方式，吃富含鈣質的食物，多曬太陽，多運動，飲食上包括牛奶、海產品、豆製品，運動包括慢跑、跳繩、負重鍛煉、散步等，另外根據自己的病情進行一些藥物治療。