謹記「3多4少」，堅持做有助於降尿酸

尿酸是細胞分解的終末產物之一，它對人體沒有絲毫利用價值，被視為人體的「垃圾」，如腎臟不能清除掉，就會引起痛風。長期高尿酸會侵蝕關節，損害腎臟，增加心血管風險。

我們的尿酸從哪來呢？尿酸1/3是由食物而來，2/3是體內自行合成。排泄途徑則是1/3由腸道排出，2/3從腎臟排泄。只要有任何一種途徑出了問題，就會造成尿酸過高。

大部分患者尿酸高出一點或者超過更多，不容易發現，等到痛風發作時才知道尿酸高。因此，當身體這4個地方「亮紅燈」，患者們可要重視了，往往暗示尿酸已經很高了。

1、關節腫大

大量尿酸結晶沉積關節腔內，可誘發痛風性關節炎。一般晚上疼痛明顯，呈撕裂樣、刀割樣疼痛，嚴重時影響走路，伴關節紅腫，局部皮膚溫度升高。

2、腎臟受損

如果尿酸不斷升高，腎臟可能因為尿液的酸性影響而出現腎間質性炎症，破壞腎臟功能，有時候還會伴隨高血壓，尿比重降低，肌酐升高等異常的表現。

3、出現痛風石

如果尿酸控制不好，痛風反覆發作，大量尿酸結晶沉積在皮下、關節腔內，會形成痛風石，造成關節骨質破壞、畸形。

4、心腦血管和胰島受損

高尿酸會導致全身器官、組織損害，也會損傷胰島細胞，還會降低機體對胰島素的敏感性，導致2型糖尿病發病風險升高。

出現以上其中一種，就已經很嚴重了，患者們不要耽誤，立馬到醫院就診，及早治療。在生活中，我們也要謹記「3多4少」，配合科學合理治療，貴在堅持，就能達到滿意效果，控制好尿酸並不難。

三多：

多喝水：每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能多地排出尿酸。

多吃主食：碳水化合物可促進尿酸排出，尿酸高的患者可以多吃米飯、饅頭、麵條等。

多吃蘇打類食物：不妨隨身帶一點蘇打餅乾，多喝一點蘇打水，以減化尿液。

四少：

少吃脂肪：脂肪可減少尿酸的排出，痛風並發高脂血症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。

少吃鹽：每天應該限制在2克至5克以內。

少喝酒：酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑製作用，易誘發痛風。

少吃高嘌呤食物：比如動物內臟、火鍋、高湯，還有一些海味、發酵食物、豆類等都屬於高嘌呤食物。

高尿酸不同時期，防治重點不一樣。只要尿酸高，不管有沒有癥狀，都要積極治療。當血尿酸＞540μmol/L時，就要無條件藥物治療，而生活方式乾預是貫穿於高尿酸的整個時期，任何時期都不能忽視，要長期堅持。