腎虛怎麼自檢？
首先：腎虛，是一個籠統的名詞，主要區分為腎陽虛和腎陰虛，這兩個症形表現不一樣。
腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現，陽萎、遺精、早泄。
腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力。
測一測自己是不是腎虛,以下癥狀，如果你有其中三條，當心了，可能你的腎已經出現了虛弱癥狀。
一、男人腎虛癥狀
1.腎虛的癥狀在意志方面表現為： 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
2.腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低，性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。
3.腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，鬆弛發胖；嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。
4.經常感到無名低熱，臉頰泛紅，並且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。
二、女人腎虛癥狀
晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，品質很糟糕。
人們經常以為補腎就是壯陽，與女人沒什麼關係。腎虛不僅是男人的事情，女人也會腎虛。其實腎對女人同樣重要，女人不僅會腎虛，而且比例並不比男人低。
下面列舉的女人腎虛的六種表現及其防治辦法：
1、總想去衛生間
對症下藥：注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，這種情況多見於中年女性，並伴有經常失眠，消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現為時多時少，一般對身體健康沒有什麼危害。
2、秀髮日漸稀少
對症下藥：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
3、總有羞於示人的熊貓眼
對症下藥：少熬夜，睡前少喝水；常吃點桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味葯洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。
4、怕冷且容易拉肚子
對症下藥：可以多參加健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力;應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
5、莫名其妙地發胖
對症下藥：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
6、失眠，每天躺在床上數羊
對症下藥：晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
文章說道這裡，大家應該對腎虛有了一定的了解了吧，除了物理上的治療，在藥物上腎寶片治療效果也是顯著的有需要的可以到160大藥房購買，網上購葯提醒需要注意的在服用腎寶片的時候不宜喝茶和吃蘿蔔，以免影響藥效。
食療補腎法中醫認為，腎是人的先天之本：豬腰瑪卡湯
用料：豬腰二雙，瑪卡、核桃肉各一兩。
製法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。
主治：瑪卡對腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精有效果，對於不愛喝湯或者嫌麻煩的人可以直接吃破壁瑪卡片，活性更高吸收更好。
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