多吃一種蔬菜，多吃一種水果！讓自己遠離腸癌！

導語：多吃一種蔬菜，多吃一種水果！讓自己遠離腸癌！

從醫學上來說，導致人們患有腸癌最大的因素是飲食習慣問題，比如高脂肪飲食、辛辣刺激性食物、燒烤類食物等等，雖然吃一次兩次不會對身體造成什麼影響，但是如果把這種不良的飲食習慣長期持續下去，那麼就會大大增加腸癌的幾率。想要有一個健康的身體，必然要保持良好的習慣，今天小編就來和大家說說，怎麼更好的預防腸癌！

多數腸癌都是吃出來的

腸癌和其他癌症不同，腸癌大多數都是「吃」出來的，也被人們稱為「富貴病」，往往是吃的越好，患腸癌的幾率也越大。而且絕大多數人發現腸癌的時候，都是中期或者晚期。在過去腸癌是一種「老年病」，五十歲之後才是高危人群。根據醫學研究發現，如今我國腸癌發病年齡在45歲左右，與其他國家腸癌患者想比，年齡低了10歲左右。

在過去我們正餐很少會有肉食，大多是一些蔬菜、粗糧等等，但是現在每個家庭都奔向小康生活，吃飯都是很多肉菜、細糧，並且現在的小孩子不再對家中飯菜感興趣，喜歡吃一些西餐或者快餐，這些習慣養成了高脂肪高熱量的飲食口味。這也是為什麼，腸癌漸漸年輕化重要原因之一。

預防腸癌

腸癌是「吃」出來的，我們也要「吃回去」，而這個「吃」回去的方法也是有科學依據的。首先，少吃一些高熱量高脂肪的食物，其次注意多吃一些膳食纖維多的水果和蔬菜，比如白菜、蕃茄和水果等等，保證大便通暢，減少糞便中致癌物與腸道的接觸時間。

綠花椰菜（蔬菜）

多吃綠花椰菜可預防腸癌，綠花椰菜中含有的維生素C比較多，膳食纖維和礦物質也很多。而且綠花椰菜中有各種強效抗氧化物質，能幫助人體的腸道加快排毒。

火龍果（水果）

預防腸癌，水果也是必不可少的，最好不要吃一些醃製食物，多吃一些維生素C比較多的水果，比如橙子、奇異果、蘋果等等。科學研究發現，火龍果有幫助人通便的功效，讓腸道的糞便不會長時間儲存，從而預防腸癌。

總結

人體大多數疾病，大都是從這張嘴引起的，不要認為生活中一些食物好吃，它就一定是「好」的。想離腸癌遠，首先要管住自己的嘴，其次就是要配合科學的飲食習慣，才能讓自己有個健康的身體！