男人也怕提早衰老，想要延緩衰老，日常要做到「兩少兩合理」

相對來說，女性更關注衰老，男性似乎不關注衰老。其實不然，男性在40歲之後，就會出現衰老的現象，體力逐漸的減退了，記憶力也沒以前好了，這個時候男性往往不會表現出來，而是默默地開始運動。可見男性也是比較擔心，衰老早早出現的，想要延緩衰老，日常不妨做好「兩少兩堅持」，就能保持年輕態，對健康長壽也有利。

男性預防衰老要注意什麼？

減少應酬，男性到了中年之後，事業正處於上升期，需要不斷的周旋，提升自己的競爭能力，自然的應酬是少不了的，但是應酬多，正是男性出現啤酒肚的主要原因，也加速了男性衰老的出現，對身體健康是不利的。因此，男性想要延緩衰老，就要減少應酬，控制好自己的體重，這樣能夠很好的預防衰老的出現。

減少憋尿的現象，現在的大部分男性都是在辦公室辦公，在外面風吹日曬的少了，條件好了不少，但是身體健康卻令人擔憂。做辦公室的人，都有些特點，最明顯的就是久坐不起，憋尿，這樣的習慣，對男性的身體健康是十分不利的。尤其是憋尿，會直接影響到腎健康，對男性的健康長壽都是有影響的，因此想要延緩衰老，要減少憋尿的時間。

保持合理的體重，一般來說，健康合理的體重是BMI保持在18.5~23.9，這樣的體重是標準的體重。人到中年之後，很容易出現超重，甚至是肥胖的現象，對身體健康是十分不利的，因此要注意及時減肥。另外，保持健康的體重，還有一個重要的指標就是腰圍，很多的時候，男性容易出現啤酒肚，就像是懷孕的女性一樣，只有肚子胖，這樣時間長了，對身體健康也是不利的。

在世界衛生組織中的標準來看，男性標準的腰圍要在85cm以下，女性標準的腰圍則要在80cm以下。人到中年之後，按照這樣的標準進行合理的體重的控制，是有必要的，能夠減少很多常見的中老疾病的出現。

保持合理的睡眠時間，一個好的睡眠是保證人身體健康的基礎，但是現在的很多人睡眠健康堪憂，因為壓力大、熬夜成習慣，很多人出現失眠的現象，對身體健康是十分不利的。因此，要想延緩衰老，健康長壽，睡眠的時間要有保證。一般成年人需要保證每天七八小時的睡眠，你做到了嗎？

男性提前衰老的表現？

一般男性出現提前衰老的現象，身體會明顯的表現出現，常見的就是脫髮和將軍肚的出現。人衰老的出現，身體的新陳代謝會有所減緩，血液循環以及流通也會受到影響，加上腎健康的影響，男性的頭髮營養不能及時的供應，就很容易出現脫髮的現象，說明你已經老了。

將軍肚的出現，可以說是加速男性衰老，最典型的特徵。一般有將軍肚的男性，體力不如以前了，說話多點都會費勁，皮膚也會變得鬆弛，變得又老又醜。很多人不願意承認，一直在自欺欺人，其實你已經老了，啤酒肚出現了，腸胃功能也在逐漸的下降，需要及時進行保養了，才能幫助延緩衰老，有助於身體健康。