夏季炎熱，如何做可以預防中暑？看看醫生來支招

夏天，已經悄悄的來了，氣象也越來越炎熱，夏季最常見的一些問題，除了飲食造成的腸胃疾病以外，那就是中暑的問題了，所以夏季預防中暑很重要。

特別是一些易發生中暑的人群，比如：脾胃虛弱者，他們不能適應外界的氣溫變化，而造成的中暑，因此這類人群尤其要注意不要在炎熱的氣象中勞作，長途的行走等等，這些因素更容易造成中暑。

那麼，我們該如何做，才能預防中暑呢？

下面，我們就簡單介紹一些實用的方法：

1、多喝水

夏季防止中暑，應該多喝水，尤其是夏季流汗身體流失的水分較多。而水是可以幫助調節身體的體溫的，因此夏季最好每天滿足2000ml的水，如果流汗較多，還要適量的再多增加一些飲水量。

除此以外，外出還要做好防暑的工作，比如遮陽傘或者遮陽，最重要的是搭配一些清涼的飲品，或者是清涼油等等，以備不時之需。

2、綠豆湯

綠豆具有清熱解毒的功能。在炎熱的夏天，熬一鍋綠豆湯，再放涼，出門前喝一些，不僅可以補充水分，而且可以去火解毒，不失為炎炎夏日的最佳選擇。

3、綠茶

綠茶性涼，可以有效中和暑熱，清熱解渴。其中含有的維生素C可以提高人抵抗力，所以是防暑的雙重保障！

4、西瓜

西瓜水分含量高，性涼，可以祛除暑熱，帶給人清新的口感和美的享受。所以，夏天西瓜最暢銷，也是有原因的。

5、蒲公英

蒲公英苗晾乾沖水喝，可以有效預防中暑。還有一個優點是，容易獲得。田間地頭，路邊公園裡，隨處可見，成本極低，可以嘗試。

6、飲食調整

那麼從飲食上來說，要注意除了上述所說的綠豆湯、西瓜以外，像絲瓜，荷葉，蓮心，梔子，竹葉，金銀花等都有清涼解暑的作用，夏季可以常吃常用。

而飲食一定要注意清淡，避免一些煎炸類的食物或者過分油膩的食物，並且要注意休息，避免過度疲勞，晚上早睡，保證充足睡眠最佳。對於脾虛的人一中暑，建議可以用大棗，雞肉，鵪鶉，山藥等食物常吃進行調整。