中醫養生篇丨立夏養心正當時——庫珀健康

俗話說，「春困秋乏夏打盹」，隨著初夏的到來，氣溫逐漸升高，人體新陳代謝較為旺盛，容易驟生一些疲憊感。為了順應四季的變化，人的飲食也要隨著季節變化做出相應的調整，才能達到事半功倍的養生目的。

立夏養心這樣吃

吃蛋——快速補充營養的首選食物

在民間，有「立夏吃蛋，石頭踩爛」的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理。

雞蛋相當於一個「微型營養庫」，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

夏天易出現心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

喝綠茶——清熱解暑又補水

夏天炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。

同時，飲茶還能及時補充身體流失的水分，有助於預防心腦血管疾病的發作。

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喝粥——順應胃氣

立夏後常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。

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吃點兒酸——護脾氣

夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀。酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效。

常吃一些番茄、山楂、奇異果等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。

「三瓜一芽」夏季塑身首選

「三瓜一芽」就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜裡含有苦瓜素，也叫清脂素。在四川漢中有一個地區，當地人大多都很苗條，就與愛吃苦瓜有關。有人可能覺得苦瓜太苦不願意吃，苦瓜拿清水泡一到兩個小時，它的苦味會減弱很多；

黃瓜裡含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；

西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；

綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是「化繭成蝶」，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。

立夏養心這樣動

早起花間走，頤養心神

立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。但要避免大汗淋漓，傷及體內陽氣。

大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛，強效護心

中醫認為心主神明，也稱「心藏神」。「閉目養神」，其實是在養心，午睡更是如此。

午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡品質，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。