孕期除了增加必要的營養物質，孕媽還需要注意哪些？

孕期營養不但關係到孕媽自身營養，還關係到肚子裡小寶寶的發育，除了必要的營養物質之外，孕婦還應該注意哪些？

盡量少吃一些辛辣、刺激性過大的食物，比如辣椒、生薑、麻辣、還有醃製食品，和一些可食用香精、添加了化學色素的食品，特別禁忌的就是酒、水果罐頭以及長期封存的食物，不要去食用一些受到農藥、重金屬汙染嚴重的食物，會損害胎兒大腦發育，還有就是中藥裡面的人蔘，因為是大補的所以孕媽盡量少吃。

孕婦不僅要增加食物的豐富性，還要加強對膳食的結構、食物搭配、營養需求、食品衛生及食品選擇，若懷孕期間不注重營養均衡，不但會導致胎兒發育遲緩，還會導致孕婦厭食、嗜睡容易犯困等癥狀。攝取營養並不是說越吃越多，而是需要注重食物的營養均衡。還有就是孕婦盡量避免高脂肪、高蛋白、高糖、高鈣食物。

高脂肪食物不但會增加孕婦的自身體重，還會導致身體內膽酸和膽固醇超標，不利於寶寶健康成長和孕媽的身體健康。

高蛋白食物會導致孕婦出現頭暈、嘔吐、精神萎靡等癥狀，引起腸道和胃的不適，從而導致腹脹、厭食。建議多做運動，合理飲食，不要攝入過多。

高鈣食物可能會導致嬰兒患高血鈣症，可以合理攝取身體需要的鈣或者維生素但是不要盲目的攝取高鈣食品，要合理的規劃飲食。

有些孕婦在懷孕初期，除了早孕反應還會出現皮膚乾燥等狀。懷孕初期皮膚乾燥則是由於孕期皮膚比較敏感，可以用一些無添加的潤膚霜擦於面部，這樣可以保持皮膚水分，也可以適當的多飲水和吃一些新鮮的水果以防孕期乾燥，比如蘋果、香蕉、檸檬、草莓之類的水果不但可以使皮膚細膩、紅潤、有光澤而且還有減肥的功效，有助於產後更的好恢復身體。