產後瘦身減肥？你首先要知道這些！

很多寶媽們生下寶寶後，身材或多或少都會有一些改變，在新媽媽照顧寶寶的同時，「減肥」也成了頭等大事，那關於產後減肥，有幾個誤區在這裡是需要提醒新媽媽們的。 一、生完孩子立即節食 有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開始了產後減肥計劃，盲目節食減肥，這顯然對身體非常不好。因為剛生產完的新媽媽，身體還未完全恢復到孕前的程度，加上繁重的哺育任務，需要補充營養。產後節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，也會造成寶寶營養不良，嚴重的還可能引發其他產後併發症，所以產後減肥不可過早進行。但是產後媽媽可以使用收腹帶，幫助子宮較快恢復，防止胃下垂。

二 、產後服用減肥茶、減肥藥

哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。所以，產後減肥服用減肥藥是非常不可取。

三、產後急於做運動

產後立即劇烈運動減肥，很可能導致子宮康復變慢並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再度遭受損傷。順產的產婦減肥，一般要產後一兩個月才可以開始，而剖腹產則要等到產後三個月以後。產後最佳減肥時間是產後六個月，因為這個時候身體一般都可以恢復到正常的狀態了。

產後減肥最好就是用運動的方法進行減肥，例如游泳、瑜伽等等。這些運動都能起到減肥的功效，而且幅度力度都比較小，適宜產後的女性去做。

四、母乳餵養一定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營養食物，其次餵奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利於產後恢復。要想減肥，就好好餵奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但並不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進食仍不利於產後減肥。

五、不正確的減肥觀念

1、不吃早餐:有人誤認為不吃早餐能減少熱能的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，容易引發低血糖、誘發膽結石等等疾病。

2、長期使用固定食譜:會減少許多東西的攝入，久而久之會使身體缺少全面的營養成分，有害無益。

3、高纖維食品攝入較少:高纖維食品能幫助我們活動腸胃，能有效預防癌症，還有助防心臟病，但是也不能過多食用

4、以藥物代替天然食品一味服用營養品、維生素類藥物，而忽視日常飲食。長期食用精細的保健品，會導致胃腸功能退化。

因此，產後媽媽一定要用合理的方式進行減肥，這樣才能讓自己和寶寶都能擁有一個健康的身體。