喬欣曬健身素顏照，戲內的鄰家妹妹，戲外卻酷愛身材保持

在《歡樂頌》這部電視劇裡文靜內向，氣質溫柔的關雎爾的扮演者喬欣在戲外時卻是一名不折不扣的健身達人。

這強烈的對比是不是讓各位看過《歡樂頌》這部劇的小夥伴感到反差強烈，畢竟，這位喬欣小姐姐在不管是在穿衣風格上還是長相上都屬於那種鄰家乖乖女的類型。

其實這位喬欣小姐姐身為中戲出身，一直都非常熱衷於身材保持，基本上屬於只要有空閑時間都會到健身房甩肉減脂，長期的健身也讓她的身材保持的非常好，體脂率也比較低，大概只有18%，這對於一位女性來說是非常良好的比例了，這樣一位集才華、自律、顏值、好性格於一體的女生，怪不得她在網路上有一大批的男友粉。

從上圖我們可以看到，長期的健身鍛煉讓她的氣色非常的紅潤，素顏也非常的漂亮可愛，即使有一些小雀斑也是瑕不掩瑜，而她本人也熱衷於有氧訓練，包括用跑步，深蹲，波比跳的方式保持自己良好的體脂率，再適當的通過一些高強度訓練來提升自己的肌肉密度，使得身體各個部位變得非常的緊緻。

雖然喬欣小姐姐的並沒有練到一個前凸後翹的身材，但小編認為這對她是有利的，因為喬欣小姐姐的風格本身就是一位走鄰家清新風格的藝人，所以喬欣小姐姐在平時也主要做有氧訓練保持脂肪率就夠了。畢竟健身的作用是多種多樣的，除了保持身材，還有維持健康，增加自信，提升氣質等好處。

最後，小編也在這裡給大家一個通用的關於健身前所需的準備事項做一個總結分享，希望能夠幫助到各位熱愛健身的小夥伴。

第一：我們在開始健身時，一定要制定好關於自身體質的訓練計劃，同時穩步的實施這些訓練計劃，這樣也能避免訓練過度或者訓練不到位的情況。

第二：在飲食上，小夥伴們除了要制定好健身計劃以外，對於飲食也要有一個明確的安排，例如在健身期間禁止自己食用高熱量高脂肪的食物，這樣能有效的避免健身期間身材的反彈。

最後，希望大家能夠通過自己的自律和堅持，再搭配好科學的訓練計劃，穩步達到自己預期中的身材水準。