hello，各位小夥伴們，大家好，我是賽普君！
新的一年，新的開始，不知道各位小夥伴們在新的一年都立下了什麼目標呢！
而今天賽普君為大家介紹的小夥伴，在2018年裡不僅實現了自己的目標，還為自己的祖國取得了一份璀璨的榮譽！他就是2018年世界健身錦標賽男子健體182CM以上組冠軍，賽普健身冠軍導師吳晨龍！
在前不久結束的2018年舒華杯健身健美比賽上，吳晨龍再次攬下健體冠軍獎牌一枚，這枚獎牌為吳晨龍的健體比賽生涯中，又增添了重重的一筆！但在吳晨龍看來，舒華杯奪冠固然是一次殊榮，而代表祖國站在世界的舞台上奪冠，才是真正的榮耀！當然他一開始不是這樣的，任何冠軍的背後都有一次次跌倒，然後再站起來...
「上天給你一顆糖，再狠狠拍一巴掌」
2013年偶然接觸健身，就被健身深深的吸引住了，從那以後就開始了近乎「瘋狂」的訓練，經過了很長一段時間的訓練以後，吳晨龍有了優於大部分人的好身材。到了2015年，練就一身好身材的吳晨龍第一次參加了一場比賽，竟然一舉奪得那次比賽的組別冠軍和全場冠軍！
這讓他欣喜的同時也開始自負，「健身比賽，不過如此嘛，隨隨便便就拿了一個冠軍」，帶著這樣的心理，他報名參加了全國錦標賽，心想怎麼著也能拿個前三吧，當宣布預賽結果的時候他還在沾沾自喜，可是冰冷的現實狠狠的還擊了他，他沒有通過預賽！
「大不了再爬起來」
這次的失利讓吳晨龍認清楚了現實，自認為奪得冠軍很容易，但其實他要走的路還有很遠很遠。從這以後他對自己的訓練更加嚴格要求，在邊工作邊學習健身的過程中，他還會跟一些有經驗的比賽選手交流比賽訓練的心得。
就這樣吳晨龍在一邊工作一邊訓練一邊學習的過程中度過了2年的時間！終於在2017年，默默付出的吳晨龍取得了全國冠軍的優異成績！
「自律到極致然後就能超越」
此後包攬國內大大小小的健體冠軍，而在吳晨龍奪得冠軍的背後，是一天又一天的重複訓練，相同的食物、相同的重量、相同的動作、相同的間隔，精細到每分每秒每克！
正因為吳晨龍每日都是如此的嚴格要求自己，2017和2018才成為他突飛猛進的兩年，一路過五關斬六將，從一個沒有名氣的健身小將，成長為代表祖國，站在世界舞台上奪冠的健體新星！在2018年世錦賽結束以後，賽普君有幸採訪到了吳晨龍，讓我們看看這位健體新星的賽後感受吧！
賽普君
這幾年您也是經歷了一些跌宕起伏，是什麼「神秘力量」支撐著您有了現在的成功呢？
實話實說其實我家境不是很好，從體工隊退役以後發展路線其實很窄，自己也沒有什麼別的出路，我就經常在想我能有什麼狀態才能和其他人一樣相提並論呢，我乾點什麼才能讓大家認識我，走向成功呢...後來還是認為把身材練好是最好的一種方式，也是成本最低的。短期能有收穫的，就是把身材練好。
另外，父母的支持給了我很大的信心，父親總是告訴我只要我喜歡就努力去做，其他的事情不用我去管。
吳晨龍
賽普君
為了獲得冠軍，您在訓練上、備賽上都做了哪些努力？
一般國際型的比賽需要賽前集訓，訓練基本上要一天3-4練，平時的國內賽事，就是一天除去上班上課外，保持一天最少兩練。其實在訓練上我一直對自己比較苛刻，就算是在情緒起伏比較大的時期也會保持訓練，沒有忘記自己的初衷。
吳晨龍
賽普君
您是非常年輕的運動員，在世界大賽的舞台上與前輩們同台競技，您會有壓力嗎？
有壓力，出發之前我在心裡告訴自己，這次是抱著學習的態度去的，這兩年我給自己定的目標也是學習，成績不強求學到東西就好。
能夠獲得世錦賽冠軍其實很僥倖，有運氣的成分在這裡，在台下看到身邊的前輩，告訴自己能進前6就行，結果沒想到獲得了冠軍。其實去年我也參加了世錦賽，但卻是組別的倒數第二，和這次成績反差很大，說明我在這一年中也成長了不少。
吳晨龍
賽普君
可以透露一下您非賽季和備賽期的訓練方法嗎？
賽季以減脂為主，非賽季向普遍來說以增肌為主，所以在非賽季是訓練強度、重量會很大，充分練到被一個肌群。
備賽期在飲食和訓練密度上會不同，無論是力量訓練還是有氧訓練心率都要保持一個很高的狀態。儘可能的高間歇訓練，訓練品質要高。
吳晨龍
賽普君
那麼您在接下來的2019年，會給自己制定什麼樣的計劃？
希望自己在保持目前狀態情況下，可以再繼續進步一些，爭取2019年可以在一些國際性的賽場上取得更好的成績！
吳晨龍
賽普君
在健身這條永無止境的路線上，您有沒有一直堅信的座右銘？
座右銘可能談不上，但是我一直相信「既然當初選擇了健身這條路，就一定要堅持的走下去，決不能半途而廢！」
吳晨龍
看過吳晨龍這位中國健體新星的故事和賽後採訪，不知道小夥伴們會有什麼樣的感受呢！不過賽普君相信只要你看過文章後（也可能是看過荷爾蒙爆棚的照片），你也許會對世界冠軍的訓練計劃充滿疑惑，想急切的知道他是如何訓練的！
那賽普君現在就把這個好機會送給大家，本周四晚即將迎來2019年首期賽普健身微課堂，而本期的主講老師就是2018年世錦賽健體冠軍，賽普健身冠軍導師吳晨龍。屆時吳晨龍會做客微課堂，通過影片直播的形式與大家進行訓練分享與交流！
2018年世錦賽健體冠軍
訓練分享
主講老師：吳晨龍
時間：2019年1月10日
19:00—20:30
在直播中你可以提出你的疑惑
讓世錦賽健體冠軍為你解答
實時與冠軍交流健身心得
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