陽虛易補，陰虛難調！改善體質，中醫有這4個方法

現代社會高速運轉，大家平時都特別忙碌，勞神多、熬夜多，長期積累之下，就會導致陰虛、煩熱，精力耗損。那麼今天我們就來談談什麼是陰虛，陰虛有什麼癥狀，看看你是否中招了，以及日常生活中該如何調理陰虛。

什麼是陰虛體質？

陰虛體質，指精血或津液等物質虧損，以陰虛內熱等表現為主要特徵的體質狀態。在中醫理論裡面，體內的精血、津液是有營養的，稱之為陰液，如裸體內陰液不足了，就好比身體這片土地失去了養分，內在的心、肝、腎等臟腑都會受到影響。

因此，如果要細分陰虛，還可以分為各個臟腑的陰虛。分別有心陰虛、肝陰虛、脾陰虛、肺陰虛、腎陰虛。

陰虛的癥狀有哪些？

中醫是從癥狀來判斷陰虛的。由於陰虛不能製火，於是有句俗話叫「陰虛則生內熱」。陰虛的人，平時容易口乾口渴、眼睛乾熱、平時手腳心熱、容易心煩氣躁、大便乾燥小便黃、睡覺時候出虛汗、舌紅等。

不同臟腑的陰虛，癥狀有類似的地方，也各自有特點：

1.心陰虛——具體的表現是失眠多夢、心悸、健忘、虛煩、盜汗等。

2.肝陰虛——具體的表現是頭暈眼花、視力減退、面部烘熱或兩顴潮紅、口咽乾燥等，這類人性情通常急躁，比較容易發火。

3.脾陰虛——具體的表現是飯量減少、喜歡吃肉、會覺得乏味、容易腹脹等。

4.肺陰虛——具體的表現是咳嗽無痰或痰少而粘、但有些人出現痰中帶血、口咽乾燥，形體消瘦等、聲音嘶啞。

5.腎陰虛——具體的表現是頭暈耳鳴、脫髮、牙齒搖動、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅等，男人會見遺精，女子會經少或經閉等。

日常生活中該如何調理陰虛？這裡有4個方法：

首先，要控制飲食。宜多吃些清補、滋潤的食物、新鮮蔬菜和水果。比如鴨肉、豬肉、雞蛋、梨、燕窩等等這些營養滋潤的食物，同時，對於刺激類、煎炸類的食物要遠離。

其次，要剋製情緒。平時遇事要冷靜，樂觀對待順境和逆境。可以通過琴棋書畫倆陶冶性情。

再次，是睡眠要充足。對於陰虛體質的人來說，保證睡眠質量，按時作息很關鍵，不要過度消耗身體能量，熬夜、縱慾等要避免。

最後，是常運動。運動量保持在中小強度，重點是調養肝腎之功，可以嘗試打太極拳、太極劍等亦靜亦懂的傳統項目。

綜上所述，陰虛是一種常見的現象，與內在的臟腑關係密切，不同臟腑會帶來不同的表現。不過，調理的方法並不複雜，也是遵循大道至簡的方法，建議你在飲食、情緒、睡眠、運動上多加留意。好身體離不開好習慣，日常習慣養好，小毛病自然遠離。