爆紅網路的檸檬水真的可以幫助你減肥嗎？

最近各種自製檸檬水在很多平台上爆紅，除了能美白之外，還有被稱為可以幫助減肥。一杯簡單的檸檬水，被說得這麼神乎其技。▼

雖然檸檬水味道很好，但如果你說檸檬水可以「喚醒新陳代謝」和「沖洗掉毒素」，這些神奇特性真的存在嗎？

喝檸檬水會幫助減肥嗎？

答案當然是：不！檸檬水不會單純幫助減肥，因為檸檬水中沒有任何化合物可以加速新陳代謝或減少熱量吸收。還有其他聲稱檸檬中的酸度會增加你的消化率，但其實，檸檬的酸度只會在短期間內影響你的pH平衡，因為你的身體會自然調節自身的酸鹼度平衡。

因此，攝入大量檸檬水不會對消化率產生劇烈變化，也不會因此減輕體重。還有其他理論認為檸檬中的果膠是纖維，可以幫助你感覺飽腹，但檸檬水中的果膠含量極低。

檸檬水可以幫助排毒嗎？

關於檸檬水的另一個誤解是，它會幫助你排出毒素。首先，我們身體本身在排毒方面做得很好（肝臟和腎臟），所以吃或喝某些食物不會神奇地讓你的身體排出任何毒素。

如果你想要清潔你的消化系統，我們可以通過食用纖維和多喝水來做到這一點，單純想靠檸檬水排毒是不可能的。

那麼，可以繼續喝檸檬水嗎？

雖然檸檬水對減肥和排毒都沒有幫助，這並不意味著你應該停止喝檸檬水。如果你很喜歡喝檸檬水，那麼還是可以繼續喝的。

保持水分對於減肥是非常重要的，如果在水裡添加檸檬會讓你更喜歡喝水，那你可以繼續這麼做。檸檬富含維生素C，這可以幫助你的免疫系統。