最近小隱聽很多人說：「我覺得自己濕氣很重，這個怎麼調理？」其實我們身體裡有沒有濕氣真不能靠感覺，還是得有理有據，否則就給自己增添很多心理負擔。
也有很多人去看中醫，常會被告知「濕氣重」，那麼到底，濕氣是從何而來？
今天小隱就和大家聊聊什麼是濕氣？濕氣有什麼外部表現特徵？如何自己判斷並健康去除濕氣呢？
一， 什麼是濕氣？
濕氣早在中國古代黃帝內經就有記載，《素問·天元紀大論》：「太陰之上，濕氣主之。」濕邪。《靈樞·水脹》：「此皆嘗有傷於濕氣。」濕性粘滯重濁，易傷陽氣。
經常會聽見人們這樣說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」其實這句話是形容人體內的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活品質。
濕氣是萬惡之邪，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
二，濕氣如何產生？
1、飲食因素
為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行於我國西南的川菜，風行全國，就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的濕氣；全國人體內都有濕氣了，這就需要辛辣來化解。另外吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？
中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。
2、環境因素
現代人經常熬夜到凌晨才睡覺，睡前才洗澡；人體睡覺的時候毛孔是閉合狀態導致濕氣無法外排，長期積累內濕致病。外濕致病，多因患者傷於霧露，或汗出沾衣，或水中作業，或涉水淋雨，或居於潮濕之處而得。
另外夏季是一年中陽氣最旺盛的時節，人體毛孔張開這個時候流汗最容易排出寒氣和濕氣，但是很多朋友卻開冷氣機、喝冷飲，硬生生的阻止了寒氣和濕氣的外排。
三， 濕氣有什麼特徵？
1、舌苔厚膩
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。看到這的朋友抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。
2、大便不成形
正常的大便：金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢。
異常的大便：大便不成形；黏膩在馬桶上多次沖洗不乾凈。
3、精神狀態差
很多朋友睡夠9個小時起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈。中醫裡講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼彆扭。
4、小腿肚發酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。
5、起濕疹
在南方因為春季雨水較足，所以很多人體內有濕氣經氣象影響容易誘發體內的濕邪，長濕疹，如果發現自己身上有起小水泡、一抓撓出現點狀，同時又很癢，那就是體內有濕氣了。
6.胖人多陽虛，痰濕重！
很多胖人看似壯實，實為虛寒，特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。如果你去摸他們的皮膚，一般都是涼涼的；就是因為他們的身體自己缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。
就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棒的人都會用一條棉被包住冰棒，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有「胖人多陽虛，而瘦人多陰虛」的理論。
往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。胖人的正確減肥方式應該是溫化痰濕，「溫」是增加代謝脂肪的能力；「痰濕」就是指那些不該積存在體內的脂肪！
所有的癥狀歸根結底都和脾氣有關係，「濕重」是標，「脾氣虛」是本。脾主運化，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要滯留體內。
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四，怎樣去除濕氣？
1、運動（防治兼備）
生命在於運動，多做有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。
2、食補（預防調理為主）
薏仁和紅豆是祛濕非常好的食物，另外也可以多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等；
3、艾灸（治療效果最佳）
艾灸的三要素：有艾，有火，有煙。
艾灸的作用是扶陽固本，溫養經絡，祛濕散寒，調和氣血，消痛化淤，延緩衰老，排濕氣，排寒氣，而且男女老少都可以使用。
如果你艾灸過，就會發現祛濕太有效了！
最直接的表現就是艾灸後皮膚表面出現水汽、水泡，那正是體內濕氣快速排出的表現！
所以在這個多雨的季節，我們用艾灸來祛濕效果是最明智的選擇。
可以快速運化濕氣，蒸騰濕氣，就像太陽蒸發水氣一樣簡單！
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