腦袋腦袋你怎麼就不「開竅」了呢？

每天，人的大腦都會接收大量的外部資訊，經過加工處理而轉化為思維或行為。

在日常生活中，學習時記憶和思考，買菜時計算價格，對一件事情好壞的判斷，計劃哪一天看一場球賽，甚至走對回家的路，都依賴於我們認知功能的正常運作。

年齡的增長會對認知功能有不同程度的影響。但不是所有的認知功能異常都是正常的老化。

當我們的家人、朋友出現記憶力減退、判斷力異常、不認識路、不記得日期等情況時，應當警惕並及時顧問專業醫務人員。不過，科學證實，生活中的一些小習慣，也有幫助防止和減緩認知功能減退的作用。

每天吃足夠的新鮮蔬菜和水果，進行適量的體育鍛煉，嚴格的控煙等，都是健康生活方式的重要組成，也非常有益於認知功能。除此之外，一些小的益智類活動也被認為具有這種作用。

在該項研究中，益智類活動包括了讀書、看報紙雜誌，以及玩棋類、紙牌類遊戲和麻將。這些活動不僅有助於鍛煉思考與思維，還能增加與他人交流的機會。除此之外，還可以根據興趣愛好選擇拚圖、搭積木、翻繩，以及書法、摺紙、繪畫、唱歌跳舞等活動。

一些懷舊的活動，也是維持認知功能的好方法，還有增進舒適感、愉悅感，促進溝通和自信心的作用。閑暇時可以整理整理照片、紀念冊、紀念章等，或者約老友觀看喜愛的電影，分享講述曾經的故事等，也是不錯的選擇。

來源：北京市疾控中心

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