做好哪些事才可以達到真正的長壽？

有人問，做好哪些事才可以真正長壽？說到長壽，這可是個古老的話題，從古至今，人類一直在探求長生不老的秘訣，特別是皇帝，更是不想死，希望能永遠活下去，永遠做皇帝，於是到處尋訪長生不老的秘方，可惜，這個世界上並沒有這種秘方，因為人類不可能長生不老。豈止人類，宇宙萬物都是有壽命的。

當然，儘可能活得長一些，這個還是可能的，比如，現代人就比古代人總體上活得更長，平均壽命已經大大延長了。但追求長壽是沒有止境的，到了七十歲，希望能活到八十歲，到了八十歲，希望能活到九十歲……那怎樣手能長壽呢？

我當然沒有這個秘方，而且要說的是，長壽確實受基因的影響不小，有的人就是基因好，更容易長壽，這個你是沒法比的。不過，也不要悲觀，我們還是可以通過努力，改變那些可以改變的，比如，一個最簡單的，你少生病，自然就有機會活得比別人更長，生病你隨時OVER了，談什麼長壽。所以，防病是長壽的基礎。作為腫瘤專科醫生，我想能夠通過努力降低患癌風險就很不錯，不患癌，那麼你就有更多的機會長壽，否則一旦患癌，儘管早期很多可以治癒，但仍有複發可能，而晚期則少有治癒機會，生存期有限，何談長壽。

其實，不管是防癌還是長壽，沒有秘訣，秘訣就在於日常的行動和細節。

1、戒煙酒。吸煙危害不用我多說了，害自己還害家人，害別人。酒最好不喝，或盡量少喝。

2、健康飲食。什麼是健康飲食？簡單地說，均衡豐富多樣化，不要偏食，多吃新鮮蔬菜水果，不要高脂高鹽高糖飲食，少吃加工肉，培根香腸臘肉醃肉醃菜等要少吃。飲食盡量規律，細嚼慢咽，不要暴飲暴食，喝茶飲不要過燙。勿以飲料代水。注意飲食衛生。

3、保持合適體重，不要超重肥胖。

4、堅持適量運動，不要久坐不動。

5、不要亂吃濫用所謂的保健品。

6、不要熬夜，不要過勞。

7、不要濫性亂交，注意性衛生。

8、保持良好心態，別長期精神高壓，學會放鬆。

9、適齡人群和高危人群要定期體檢和腫瘤篩查。出現身體不適，不要硬挺拖延，及時就診。

還有很多……全部做到很難，儘力去做。勿以善小而不為，勿以惡小而為之。很多時候，栽就栽在細節上，身體健康無小事。懂得道理，關鍵是行動，沒有行動，一切白搭。