大肚腩總也減不掉，這幾個原因有可能被忽視！

導語：大肚腩總也減不掉，這幾個原因有可能被忽視！

腹部上方由於脂肪堆積，囤積在了肚臍周圍，形成了我們所說的「大肚腩」。大肚腩不僅影響體形美，最重要的是還會影響健康！大肚腩的出現說明了體內脂肪的堆積也比較多了，會影響身體的正常代謝！服裝部脂肪過多阻礙了身體的正常血液循環，增加了患心臟病的風險！腹部的脂肪堆積容易引起糖代謝功能異常，導致血糖不穩定，引起糖尿病！並且哈佛醫學院的研究表明，腰圍的大小與換大腸癌的風險有關：即腹部的脂肪越多換大腸癌的幾率就越高，並且女性的腹部脂肪過多還會增加換子宮癌的風險！所以減少腹部脂肪的囤積不只是為了美麗，對健康更顯得重要！

但是很多人都表示，為了減少腹部脂肪出的努力，比如節食、運動、針對腹部的強化運動，但是效果就是不明顯！這個時候就要好好的找找原因了，看看究竟時候睡呢麽原因讓腹部的脂肪這麼頑固？就是減不下來呢？接下來的這幾個原因很容易被忽視！

1、不吃早餐，有些朋友為了減肥不吃早餐。不吃早餐會減緩身體的新陳代謝，也就是說同樣的時間段內消耗的熱量會變小，這個時候再進行減肥的話收到的效果就不明顯！所以在減腹部脂肪的時候一定要合理安排早飯，不僅要吃，還要吃得飽，吃得即全面又健康，為自己按票一頓皇帝一樣待遇早餐，滿足身體一整天營養的需求，才能更好的進行減重，減脂肪！

2、你每天攝入的優質脂肪量不夠！一些朋友為了減脂肪就會可以降低脂肪量的攝入甚至是無脂肪飲食，但是時間久了發現腹部的脂肪還是沒有減少的跡象！其實，脂肪是人體所必須的營養素之一，並且短鏈的脂肪酸是幫助我們燃燒體內多餘的脂肪的，如果攝入的優質脂肪量不夠，那麼燃燒脂肪的短鏈脂肪酸就會缺乏，所以身體內的脂肪還是沒有被減掉！我們大腦百分之60都是脂肪，並且優質睡眠脂肪對於身體增肌、減脂都是必不可少的！脂肪分為不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，像豬油、牛油、羊油、雞皮、動物內臟裡面含有的多數是飽和脂肪酸，食用了過多的飽和脂肪酸後容易造成油脂沉積在血管壁和內臟內，造成慢性疾病！但是不飽和脂肪酸就能避免膽固醇在體內的堆積，並且還能清除多餘的膽固醇。所以，要想減掉腹部多餘的脂肪，就要攝入優質的不飽和脂肪，像堅果、山茶油、芝麻油、橄欖油這類的富含不飽和脂肪酸的食物！

3、睡眠時間不夠！一個非常權威的調查顯示，現代人平均夜間睡眠不足5小時，並且睡眠越少患肥胖的人比睡眠在7小時以上的人群要多很多！睡覺是身體一個很好地休整，沒有任何一個行為比睡覺更有利於身體的休整！因為足夠的睡覺時間和優質的睡眠品質能影響荷爾蒙的分泌，一些荷爾蒙是專門用來分解脂肪的，幫助脂肪代謝！所以人們常說的在睡眠中減脂就是這個道理！所以充足的睡眠對「大肚腩」的消除有很好的效果，長期缺乏睡眠的朋友可以嘗試一下哈！

4、腸道內的菌群失調！腸道是人體的根，如果腸道功能不好了，腸道內的菌群失衡了，就會導致消化系統的異常，出現便秘、腹瀉的情況。腸道內菌群如果失衡了，就會導致有害菌佔據主導地位，在人體飢餓的時候，有害菌就會阻礙身體調動身體之前儲存的能量。並且一旦人體開始進食，有害菌就會促使身體馬上合成脂肪進行儲存，這個時候就是我們所話說的：喝涼水都發胖！所以想要減脂肪就要好好的調理腸道，平時多吃一次含纖維素多的食物（比如芹菜、菠菜、南瓜、白菜），因為有益菌喜歡吃纖維素被消化掉後的殘渣，而有害菌特別喜歡吃高油、高脂肪、高蛋白被消化後的殘渣。必要的時候可以給腸道補充一些有益菌！養好腸道這個根，身體才能健康！像大肚腩這樣的「中央肥胖」也會因為腸道的健康而漸漸的消失！

你的大肚腩總也減不掉，這幾個原因是不是被忽視了呢？