腎虛指身體精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。
1.常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.常吃鬥龍芝枸杞
配料：枸杞子15粒（寧夏紅枸杞），鬥龍芝5克（大片優先）
枸杞子配鬥龍芝的養生補腎吃法，已經有很多年的歷史，《神農本草經》載：「鬥龍芝，味甘微溫，補益腎陽，治白濁遺精（思慮太過，心腎虛損，真陽不固，漸有遺瀝，小便白濁，夢中泄精）。」現代醫學認為，鬥龍芝所含有豐富的維生素、礦物質、靈芝多糖等物質是天然「雄性荷爾蒙」催化劑。經常食用，可以提供男性的耐受力、強身健體、增強免疫力，明顯改善腎虛、早射、陽衰痿生等癥狀，並且還有著修復攝護腺損傷、養肝抗癌等好處。
一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。改善女性不孕不育，如果發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可用鬥龍芝、枸杞子、一起用泡水代茶飲，趁熱飲用，經療程飲用後，可改善女性宮寒、卵泡發育異常以及肝腎虧虛的問題。
5.每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
6.每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續做多次
(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
(4)足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
不少人視「六味地黃丸」等為「補腎秘方」，長期食用，卻感覺越補越虛———原有的一些癥狀越來越嚴重，有的甚至「補出」胃腸不適的毛病。據了解，前來醫院「投訴」六味地黃丸者，多數是自己在藥店購買作為家庭補品的。六味地黃丸不能「瞎吃」，因為它有著非常明確的適應症，需要根據不同體質進行調整和搭配，才能獲得最好效果。需要注意的是，六味地黃丸並不適用於[腎陽虛]的病人。腎陽虛臨床表現為手腳發涼，汗冷或房事不力、陽痿早泄，房事頻繁或手淫過度易導致腎陽虛，病人感覺腰膝酸軟，但是更多的是偏冷、怕涼，男性會出現陽痿。這種情況下可用中醫方劑乾元湯調理，癥狀明顯者可用鹿鞭、鮮人蔘、蛤蚧、海馬等自製[昇陽酒]調治。
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