可以治療失眠的保健方法有哪些？

可以治療失眠的保健方法有哪些？

一、睡前泡腳安心神

中醫認為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

其實對於失眠來說，熱水能夠幫助我們擴張腳部的血液循環，加快血液流動的速度，降低腳部的壓力，能夠使人相對的放鬆。那麼不同的人群就應該選擇不同的方式進行，不是所有的人都適合一種方法，小編帶大家一起來學學吧!

在泡腳的同時，如果再輔以按摩湧泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜，安神、降血壓等作用。

二、穴位按摩保你睡的更香甜

現在人們的生活節奏越來越快，精神壓力也比以前大。由於作息時間的不穩定很容易導致失眠。有的人是入睡困難，而嚴重的人就是整夜的睡不著，嚴重影響了正常的生活。小編今天給大家帶來了一些可以幫助你睡眠的好方法!

中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。

按照經絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內關，神門，三陰交。內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

杜絕夜生活

遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

泡澡安神

有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。

小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助於睡眠。

數羊助眠

大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白雲下，你坐在草圖上，看著山坡上一隻只可愛的小綿羊，一隻、兩隻、三隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。