癌症「喜歡」的日常小事，第3件大多數男人都戒不了

良好的生活習慣可防癌抗癌。換句話來說，不好的生活習慣可能導致人患上癌症。

在美國，30%死於癌症的病人被證實與他們的膳食有關。所以合理膳食、適量運動、心理健康、體重平衡和戒煙限酒的良好習慣，能使癌症的發生或複發減少60%。

在生活中，如何做才能更好地減少癌症的發生？

膳食以植物為主：食用沒有經過複雜加工的碳水化合物，以水果、蔬菜及豆類植物為主。它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質、抗氧化物，纖維素能很快清理人體腸道內的毒素，減少癌症的發生；抗氧化物質能夠對抗體內遊離基對細胞的損傷，激發免疫系統對抗感染和癌症。

控制體重：體重保持在標準範圍內，能有效地減少癌症的發病率。

忌煙、少量飲酒：經統計吸煙是肺癌發病的主要因素，高濃度酒精會增加口腔癌、肝癌、喉癌及結腸癌的發生幾率。

限制脂肪攝入：高脂飲食，特別是飽和脂肪酸是造成乳腺癌、結腸癌、內分泌腺癌、肺癌、攝護腺癌和直腸癌發病的原因。

清淡低鹽飲食：高鹽飲食的人群胃癌發病率高，應吃清淡的食物並習慣使用鹽瓶。

不吃霉變的食物：花生和穀物等在溫暖潮濕的環境中最易發霉，發霉的糧食含有真菌毒素，真菌毒素能誘發肝癌。

冷藏食物：冷藏食物時應注意防腐，食用腐爛食物可使患胃癌的幾率增加。

勿食燒焦魚肉：高溫可使蛋白食物變異產生一種叫芳香胺的致癌物質。

常喝綠茶、紅茶：茶含多酚，特別是兒茶酚，可阻止和破壞癌細胞的生長。

學會食用醬油：醬油中含有一種異黃酮，具有抗癌作用，可減少乳腺癌、肺癌、攝護腺癌發生。

洋蔥和大蒜：洋蔥和大蒜含有一種有機硫的化學物質，它能分解體內潛在的致癌因素，能夠一直乳腺癌、皮膚癌、結腸癌細胞的生長。生吃洋蔥和大蒜會有更好效果。

嘗試辣的食物：像辣椒那種使舌頭燃燒的東西也能燒灼致癌物，辣椒含抗氧化物——辣椒素，它能干擾亞硝酸鹽和氨的結合。亞硝酸鹽與胃癌的發生有關。辣椒素可防止香煙中致癌物對遺傳基因的損傷，從而防止肺癌的發生。

好的生活，真的不貴，從平常一點一滴做起，養成好的生活習慣幫助我們遠離癌症。

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