聽說多喝水就可以減肥哦

聽說

多喝水就可以減肥哦

很多妹子們聽說喝水喝多了會浮腫，所以在減肥期間一直不敢喝太多的水，其實這是完全錯誤的。

喝水能排尿代謝帶走廢物，如果水喝不足，排尿減少，廢物就會在身上慢慢累積，膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物，算是人體的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成腎臟的負擔。

飯前半小時左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達到減少飯量的效果。

飯後喝水可以促進腸道蠕動縮短食物殘渣通過大腸的時間，同時有利於通便，防止便秘。

飲水也不是越多越好，一般成人的喝水量一天是1500ml左右，大概是8杯水的量。

若是感覺口渴才喝水的話，其實身體已經處於缺水狀態了，對於減肥人群來說，則需要攝取更多的水分，像是一直保持良好身材的蔡依林說她一天要喝2800ml的水。

我們推薦，早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應多喝點水；鍛煉強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水。

另外，女孩子最「嫌棄」的一句話——多喝點熱水，其實這句話其實是很有科學依據的。

「

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。

喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。

最後，僅靠喝水來減肥是不可能的，一定要結合運動、飲食才能達到健康減肥的目的哦。