寶寶出生才幾天，寶媽媽奶水特別少，怎麼辦？有什麼立刻見效的下奶食譜？
一、可以下奶的湯有哪些？
昂刺魚豆腐湯
昂刺魚蛋白質非常利於產婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質，益氣養血，健脾補虛，是一種非常好的促進乳汁分泌的湯。
做法如下：
1、2~3條昂刺魚去除內臟，洗凈備用
2、將50克豆腐切塊，鍋中加適量清水
3、加入乾淨的昂刺魚和豆腐，並放入適量薑蔥
4、水燒開後小火煮20-30分鐘，出鍋後加入少量鹽、麻油調味。
通草鯽魚湯
鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產後腸胃虛弱的媽媽。
做法如下：
1、將1條鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；30克黑豆芽洗凈
2、鍋中加入適量清水、魚，水開後加入豆芽、3克通草
3、煮20-30分鐘，出鍋去豆芽、通草
4、加鹽即可食魚飲湯
黃白花椰菜肉絲湯
黃白花椰菜在一些地方又被稱作金針菜，營養豐富，蛋白質含量高，非常有利於產後寶媽下奶，煮的時候再加點瘦肉，既下奶，也不油膩。
做法如下：
1、100克洗凈切絲，黃白花椰菜50克洗凈，紅棗5顆
2、加適量清水，燒開後放入肉絲、黃白花椰菜
3、煮熟後加入鹽調味即可食用
花生大棗豬蹄湯
花生補氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗益氣補血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽！
做法如下：
1、1個豬蹄洗乾淨去毛，用小刀在上面劃幾個小口
2、然後放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗
3、水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可
4、出鍋之前根據個人口味加少許鹽。
黨參當歸瘦肉燉墨魚
墨魚有健脾益腎、通經催乳的功效，黨參、當歸、紅棗補氣補血，非常適合產後血虛引起的乳汁不足的媽媽。
做法如下：
1、將鮮墨魚250克剖開，去內貝殼，洗凈，切塊，豬瘦肉100克洗凈切粒
2、生薑5片、黨參30克、當歸10克、紅棗6顆全部放入鍋中
3、加適量清水，燉煮2小時，出鍋後加入少量鹽調味。
二、可以下奶的粥有哪些？
黑米胡蘿蔔紅棗湯
黑米和紅棗可補充氣血、健脾健肝；胡蘿蔔富含維生素A，有助於潤腸通便，這兩種食材混合在一起煮出來的粥可促進哺乳期寶媽的新陳代謝，氣血通暢，非常有助於母乳的分泌。
做法如下：
1、黑米50克，胡蘿蔔100克
2、洗凈、切塊，大棗10顆備用
3、將所有食材加適量水後，大火燒開改小火煮熟即可。
王不留行花生粥
花生可以補血通乳，如果再加上通草、王不留行兩種藥材搭配在一起下奶的效果會更好，王不留行花生粥非常適合脾胃虛弱、母乳較少的新手寶媽。
做法如下：
1、將通草8克、王不留行12克煎煮，去渣留汁
2、將葯汁、花生米30克、小米50克一同入鍋
3、加水煮熟後加入少量紅糖即可食用
三、可以下奶的喝的飲品有哪些？
五穀豆漿
黃豆、花生都是很好下奶、通乳的食材，正在給寶寶哺乳的媽媽們也可根據自己的口味添加其它食材。
做法如下：
1、 將黃豆10克、紅豆5克、花生10克、大棗5顆、黑豆5克、黑芝麻10克洗凈放入豆漿機
2、 加入500ml水，打成豆漿即可
牛奶木瓜
雖然木瓜豐胸是個美麗的傳說，但是木瓜卻是下奶效果最好的水果。
而且木瓜也可以健脾、促進消化，並含豐富的營養，牛奶又是補鈣的佳品，兩者結合通乳下奶非常好！
做法如下：
1、 取新鮮的200g木瓜去籽、去皮切塊備用
2、 將200ml牛奶和2包乳清分離蛋白粉（低脂肪、易吸收、營養均衡，可提高母乳品質）
3、 倒入榨汁機中同時加入切好的木瓜塊，按下電動按鈕幾秒鐘後木瓜和牛奶就混合在一起，變成了木瓜奶昔。
四、下奶食材烹調過程中的注意事項
1、烹調過程中注意清淡，少鹽、少油，選擇天然、衛生、安全的食材！
2、水（包括湯、果汁、牛奶等）要保證每天2000ml以上，建議哺乳前喝200ml，避免餵奶中口渴。
湯可以作為三餐之外的加餐， 喝湯時注意把表面漂浮的油撇去。乳汁的分泌是跟寶媽媽身體裡的激素水準有關的，如果本身激素分泌量少，最後的解決辦法只能是添加配方奶了。
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