健身辣媽，每天都要努力鍛煉，生了娃還非常的清純窈窕

健身辣媽，每天都要努力鍛煉，生了娃還非常的清純窈窕

文/傲嬌的小園園

結婚生子是很多女人一生中的分水嶺，結婚生娃前和結婚生娃後，狀態是很不一樣的，而且結婚生娃還影響女人們的身材走向，很多女人生了孩子之後，好身材就一去不復返了，但是女人，無論是生活還是身材都應該掌握在自己的手中。

很多生了孩子的媽媽們，在意識到自己身材出現問題後，就會想方設法地為重獲自己的好身材而努力。

健身辣媽，每天都要努力鍛煉，生了娃還非常的清純窈窕。

今年21歲的崔雅寶寶還不到一歲，雖然是早婚早育，但是她仍非常擔心自己的身材會嚴重松垮走形，所以她懷孕期間還有生娃後，她一直努力健身鍛煉，所以她生了娃還非常的清純窈窕。

如果崔雅不把孩子帶在身邊，你完全想像不到她是結了婚生了娃的女人，因為和閨蜜在一起聚會吃飯的她非常的清純，少女範兒十足。

作為一個健身辣媽，崔雅在健身上非常的努力，她說女人不能因為任何人放棄自己，就算結婚生子也要保持自信美麗。

說到塑形，其實產前產後塑形一直都是很多女人關注的話題，那麼今天園園就來和大家聊一聊產後健身的那些事兒。

產後的健身雖然看起來非常的特別，但是它和一般的健身塑形並沒有什麼非常高超的地方，產後的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原 則來進行。有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練，則可以使辣媽儘早恢復全身 肌肉的力量，恢復苗條的身材。

辣媽們其實在家鍛煉也能健身塑形，很多新媽媽沒時間常去健身房，可以選擇在家中鍛煉。

很多產後媽媽一天中最重要的工作就是哺乳和抱孩子，所以胸大肌和手臂肌肉理所當然格外需要練習。在健身房一般用臥推小啞鈴來鍛煉，家裡沒有啞鈴的，則可以用礦泉水、可樂瓶代替。方法是，仰臥在地或床上，雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再還原。

在各位媽媽產後六周後，一般就可以參加一些健身或瑜伽了，做產後健身塑形運動時大家也可以把寶寶帶在身邊，而且還是與其他媽媽交流的一個好機會。運動還會促進身體分泌內啡肽，讓辣媽們感覺更好。

無論是辣媽，還是少女，想要通過健身來塑形就要長久地堅持下去，這時候我們的信念就起到了很大的作用，一定要經常在心底裡給自己加油打氣哦！

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