補鐵補鈣補鋅…寶寶應該怎麼補？

中國家長十分重視給孩子補充營養，很多甚至給年幼寶寶吃各種補充劑、保健品，其實，只要飲食均衡（這是寶寶一切營養補充的基礎），寶寶生長髮育良好，沒必要額外補充微量元素製劑，希望通過檢測微量元素髮現寶寶缺啥再補啥的方法也是不可取的，有必要給寶寶額外補充微量元素製劑，也需要在醫生指導下進行。

補鐵：

母乳的鐵含量很低，孩子體內儲存的鐵在6個月之後幾乎就消耗完了，如不及時補充，容易出現缺鐵性貧血，所以在4~6階段給寶寶添加第一口輔食是強化了鐵的米粉。奶瓶餵養的寶寶吃的是強化鐵的配方奶，那就更好。在稍後添加的輔食食譜中，也要注意含鐵豐富食物的攝取，如動物內臟、動物血、瘦肉，維生素C能促進鐵吸收，也要同時多吃富含維生素C的食物，如橙子、奇異果。

補鈣：

對於吃奶正常（母乳餵養和/配方奶餵養）的寶寶，6個月後開始添加輔食，不需要額外補充鈣。維生素D是一種促進鈣吸收的物質，3歲以內的孩子要保證每天維生素D 400IU。如果補的鈣超出了寶寶自身的需要，多餘的鈣會在身體內積存起來，給寶寶的身體帶來危害，輕者引發便秘，嚴重者會出現腎結石等病症。

補鋅：

寶寶如果體內缺鋅，就會表現為食欲不振、長皮疹、情緒煩躁愛哭鬧、體重減輕等。鋅是人體代謝和免疫功能不可缺少的物質，但如果大量補充鐵和鋅，就會影響寶寶對鋅的吸收，鈣、鐵、鋅補充過量又都會影響寶寶對其他微量元素的吸收，最好的補充微量元素的辦法就是給寶寶提供均衡的飲食，海鮮、紅肉（豬肉、牛肉）、雞蛋、牛奶和豆類、堅果等食物中鋅含量都較為豐富，動物蛋白質能促進鋅在人體中的利用，多食用前幾種食物效果更佳。

維生素A：

維生素A是寶寶的視力和上皮組織發育不可缺少的物質，但提醒家長注意的是，維生素A屬於脂溶性維生素，補充過量就會在體內堆積，引起中毒反應。維生素A的補充首先選擇食補，胡蘿蔔、南瓜、菠菜等橙黃色和綠色蔬菜水果中胡蘿蔔素含量豐富，進入人體可以轉變為維生素A，不會蓄積過量，比單純補充維生素A安全。

DHA：

嬰兒的大腦和視網膜都需要DHA，很多家長認為給寶寶補充越多DHA寶寶就能越聰明，DHA是多不飽和脂肪酸，屬於脂肪，人體攝入過多就會作為能量消耗掉，不是多多益善。母乳是DHA最佳來源，寶寶在2歲內母乳或配方奶足夠，且輔食營養均衡，不需要額外補充DHA，很多家長會給寶寶補充魚油，其實魚油是含DHA產品，而藻類是純DHA產品，而且魚油所含EPA對老年人友誼，對嬰兒則不利。

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