優酪乳、牛奶、豆奶如果你長期喝錯，發現時就晚了！

優酪乳、牛奶、豆奶如果你長期喝錯，發現時就晚了！

肉與肉有所不同，菜與菜差異很大，奶與奶當然也大相徑庭，你以為你已經閱奶無數了？還是來了解下吧。

1、優酪乳

優酪乳呢多是由鮮牛奶經過乳酸菌發酵成的，所以優酪乳營養成分和牛奶區別不大，當然了，比起營養價值來，還是比鮮牛奶略輸一籌。

保護腸胃，人人有責

優酪乳中有乳酸，能夠很好的抑製腸道內有害菌種的生長和繁殖，清除腸道內很多有害病菌，維護腸道菌群的生態平衡，起到保護腸胃的作用。

優酪乳中含有大量的短鏈脂肪酸，如果是經常便秘，那喝優酪乳就能很好的改善咯。而且優酪乳中的乳糖和蛋白質在製作過程中被分解了，人體更容易吸收利用，從而可以增強機體免疫。

癌症風險降低

乳酸菌能抑製腐生菌等這些有害細菌在腸道內的生長，減緩某些致癌物質的產生，從而減少這些細菌引起的致癌因子，就是這樣起到預防癌症的作用的！

防止衰老

常喝優酪乳可以幫助清除腸道內的毒素，減緩身體器官因毒素而衰老的速度，你看廣告裡的老阿姨顯得多年輕！開玩笑啦哈哈~人家本來就很年輕~

2、牛奶

增強免疫力

鮮牛奶中含有各種活性物質，不僅能消滅外來的細菌、病毒，還能修復體內損傷死亡的組織細胞，維持體內環境的穩定，這對於提高我們的免疫力非常有幫助！

長高高

多喝牛奶才能長得高，不信你看姚明，他家有個奶牛場！我瞎扯的……因為鮮牛奶中還含有鈣、磷、鉀等人體發育和代謝調節所需要的礦物質，對身高發育有很大幫助。

智商120

牛奶所特有的乳糖降解後獲得的半乳糖對智力發育很重要哇。而且，乳糖在腸道內能促進乳酸菌的生長和繁殖，然後促進人體吸收鈣和其它礦物質，有利於骨骼的生長髮育。說什麼讓孩子贏在起跑線，就從我們開始多喝牛奶吧~

排毒養顏，皮膚好

牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的鉛和鎘，有些時候吃了不乾凈的東西可以通過多喝牛奶來排出毒素。還有什麼比這更能吸引你的嗎？食物護膚總是比化妝品更靠譜些~

預防心血管疾病

常喝牛奶還能能讓動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風的危險。而且還能降低膽固醇，預防動脈血管硬化，預防心血管疾病呢。

抗衰老，讓我們再嫩一會

常喝牛奶不僅可以延緩面部的衰老還能減緩大腦的衰老吶！因為牛奶中含有鐵、銅，維生素A和卵磷脂等。

3.豆奶

易吸收

原汁原漿的豆漿是黃豆經過一系列工藝之後可以直接飲用的。那麼豆奶磨漿後還需精磨和複雜的工藝，並加很多輔料等製作而成，營養成分更容易被人體吸收哦，想不到吧！

降低心臟病風險

豆奶能夠降低對心臟有害的物質，從而降低心血管疾病的風險。因為它含有可溶解纖維以及大豆蛋白質，而且還含有植物蛋白、脂肪和維生素，長期飲用能幫我們調節血脂、防止血管硬化呢！嗨，要心臟嘛，上六節電池就能用~

增強腦功能

豆奶提高人體的記憶力與注意力，這要歸功於含有大豆磷脂可以激活腦細胞。經常飲用，能改善人體的神經化學功能和大腦機能。適當補充磷脂可緩解腦細胞的退化與死亡，還能起到提高思維力，增強腦功能的作用呢！

美容養顏

在晚上入睡前半小時之內飲用能保證人的睡眠品質，還不會讓人變胖，這是因為豆奶中含有很高的蛋白質和植物蛋白。而且大豆中含有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可以補充體內的雌性激素，調節內分泌，起到延緩女性衰老，美容養顏的神奇療效！

從此告別美顏相機

4、如何選擇這三種奶？

綜合來看牛奶的營養價值最高，但這並不代表對我們的身體最好。我們應該按照身體的需求來選擇該喝牛奶、優酪乳還是豆奶。

不適宜人群

牛奶：

其實並不適合缺鐵性貧血患者、返流性食道炎患者、腹部手術後的患者、消化道潰瘍患者、乳糖酸缺乏患者、膽囊炎和胰腺炎患者飲用，這部分人群需要多加註意。

這些人不僅不能很好的吸收牛奶中的營養，反而會因為過多的營養物質加重身體的負擔，有害身體健康哦。

優酪乳：

糖尿病患者的飲食特別需要注意，要在醫生的指導下飲用無糖優酪乳。而胃腸道手術病人、經常腹瀉的人還有一歲以下的嬰幼兒因為腸胃功能不好，而優酪乳會對腸胃產生一定的刺激，所以也不建議喝。

另外你連續喝兩杯優酪乳，是不是感覺牙齒酸酸的？這是因為優酪乳中含有的有機酸會腐蝕牙齒，所以牙齒不健康的人也不適合多喝優酪乳呢。

豆奶：

豆奶很溫和，多數人都可以飲用，尤其適合高血脂、高膽固醇患者。但是美中不足的是，喝豆奶後容易脹氣，所以腸胃容易脹氣的人盡量不要多喝，不然你的肚子就像吹了氣球一樣啦。

嬰幼兒也不適合喝豆奶哦，因為豆奶中的營養物質遠遠低於嬰幼兒生長所需，喝豆奶長大的小孩子營養不良的可能性更大呦，劃重點！

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