高血壓飲食調理的4個建議，助你夏日有效控血壓

高血壓吃什麼降壓最快，當然是吃降壓藥了！開個玩笑，問這個問題的朋友，當然是希望通過食療來降血壓的朋友，但是對於大多數的原發性高血壓患者來講，想通過食療來完全控制好血壓，基本上是很難的，多數高血壓患者都需要長期的用藥來控制血壓，但從另一個方面來說，保持健康良好的飲食習慣，對於高血壓患者良好的控制血壓還是非常有必要的。

高血壓患者的健康飲食建議

對於高血壓患者朋友，雖然我沒法給出您吃哪種食物可以有效的降血壓，但對於健康飲食，給您一下幾個小建議：

1. 低鹽飲食——說過很多次了，但還是要說，高血壓患者一定要堅持低鹽飲食，一天6g鹽怎麼控？具體說來其實是很難精確控制這6g鹽的攝入量的，但通過清淡飲食，少吃加工類食品，少吃鹹菜，減少調味品如醬油、耗油等調味品的攝入，少吃少喝含鈉的零食飲料等方面調節，盡量減少鹽的攝入，對於高血壓患者來說，是百利無害的。

2. 多吃富鉀食品——對於鈉敏感性的高血壓患者，低鹽飲食是一方面，注意在飲食中增加鉀的攝入量也是很有必要的，鉀元素的攝入，可以利尿排鈉，減少體內的水鈉瀦留，有助於血壓的平穩控制。富鉀的食品給大家舉幾個例子：蕃薯、土豆，香蕉，捲心菜，綠花椰菜，萵苣，山藥，海帶，菠菜等等。

3. 多吃富含維生素的食物——水果蔬菜都是好選擇，為什麼要多注意維生素的補充，一方面豐富全面的維生素補充，有助於維持血管健康，延緩動脈粥樣硬化進程；另一方面水果蔬菜中富含的葉酸（即維生素B9）及維生素B12，維生素B6等，有助於高同型半胱氨酸高血壓患者（H型高血壓）的血壓控制，而我國H型高血壓患者比例很高。

4. 多吃富含膳食纖維的食物——水果蔬菜同樣是富含膳食纖維的食物，除此之外，五穀雜糧也是很好的選擇，建議高血壓患者如果胃腸耐受，可以逐漸增加主食中的雜糧比例，這樣不但有利於多食入膳食纖維，利於血管中脂質的排出，有助於控制血壓血脂，對於控制體重也是很好的選擇。

對於高血壓患者的飲食來說，其實不必太看重某種食材，恐怕是沒有一種食材能夠像降壓藥一樣，讓您的血壓明顯下降，保持平穩的。對於高血壓患者來說，保持健康的飲食習慣，少吃高脂高鹽高糖飲食，多吃富含維生素，膳食纖維的食材，飲食上做到均衡、營養，健康才是最重要的。