消化科醫生友情提示：吃飯別犯3禁忌，其中一個容易致癌！

從小到大，我們被長輩灌輸的吃飯方式有哪些呢？像吃飯不要砸吧嘴、在飯桌上別隨便敲碗筷、手要扶著碗等等，這些幾乎都是小時候被教導的飯桌上的禮儀和規矩。但往往忽略了一些吃飯的健康習慣，具體有哪些呢？我們一起來看一下吧~

（1） 吃的太飽

今天的飯菜正合我意！多吃點；就剩一口了，不吃多浪費啊……

一些平時貪嘴或節儉的人，往往吃飽了也會再吃上兩口，但習慣性吃太飽，很容易給腸胃帶來損害！

吃太飽所帶來最明顯的危害就是胃腸負擔加重，飯後立馬就能感到肚子難受。長期如此，胃腸總是受到損害、得不到好的休息，自然就會罷工，引發胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。

另外，吃太多的食物，也會讓身體超過能量需求。時間長了，脂肪肝、肥胖也容易跟著來。

因此，飯吃7分飽這句話是對的，如果一頓飯到胃裡感覺有點慢，還想習慣性多吃一點的時候，這時候就應該收口啦~

（2） 吃得太燙

吃飯時，長輩是如何教導我們的？"趕緊的，趁熱吃"。但實際上，我們口腔和食管表面覆蓋的粘膜，適宜進食的溫度是10~40℃，能耐受的高溫也只有50~60℃，如果超過65℃，是會燙傷粘膜的喲~ 一般來說，偶爾燙傷還能修復，但如果長期進食超過65℃的食物，黏膜一直處於損傷和修復過程中，就容易導致食道癌症發生。

因此，建議在吃飯的時候，特別碰到剛煮好的食物時，可以稍微涼一涼、放一放再吃！一般來說用嘴巴試了不燙口就行。

（3）吃自己愛吃的

這個不好吃，不要！我喜歡吃這個，給我！

挑選自己愛吃的，能讓這頓飯吃得開心，但長期偏食卻會造成體內營養缺失。

像一些喜愛肉食的人，不吃蔬菜水果，體內便會缺少膳食纖維，容易造成便秘。而不愛吃肉的人，不僅容易缺少人體所需優質蛋白、鐵等，還會影響身體生長髮育。

因此，對於隻吃素或偏愛肉食的人來說，應盡量做到營養均衡；而如果對於不喜歡吃某具體種類食物的情況，也可以選與之相似營養的食物作替代品。

此外，吃飯的時候還應該避免以下五種傷胃的習慣，如邊吃飯邊玩手機、空腹吃水果、常吃隔宵夜、常吃加工肉品以及醃製食物、愛喝烈酒等。這些習慣都是不利於養胃的，所以該吃飯的時候就專心吃飯，好好吃飯才能健健康康呀~

腸胃病、濕氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？

想了解更多，請點擊 文章最上方的 紅色「關注」按鈕 關注我們！

康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！

更多預防、治療腸胃病的相關資訊，也可點擊下方「了解更多」進行查看。