腰間贅肉太多成累贅，怎麼辦？多做這幾個動作，輕鬆擁有小蠻腰！

腰間多餘的贅肉真的是讓女生很反感，不僅身材差，穿衣也不好看，同時肚子上的贅肉又是很難減的，不過沒關係，堅持就是勝利，下面小編就為大家分享幾個動作，輕鬆瘦腹！

坐立後仰

保持坐立姿勢，腹部收緊，保持呼吸均勻，雙手和上半身儘力緩慢向後仰；雙腿保持交叉動作或者伸展打直，整個身體保持平衡；保持動作30-60秒，重複動作5次。

聖馬裡扭轉

坐在地面上，左腿彎曲放置在地面上，右腿抬起屈膝，左手放置右膝處，右手五指張開放置地板上，以保持身體的平衡；呼氣，腹部收緊，頭部向右，整個過程中，呼氣要保持均勻；保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作五次。

眼鏡蛇式

俯臥地面，目視前方，兩腳分開，手貼地，藉助腳部和手部的力量，緩慢抬起上半身；保持呼吸均勻，腹部收緊，腳緩慢向上抬起，直至整個身子懸浮在空中，保持平衡；保持動作30-60秒，重複動作5次。

這幾個動作下來，會明顯感覺到腹部肌肉拉伸的酸痛感，堅持住，一定會瘦下來！