愛吃瓜子的人要注意，一次吃太多會帶來口腔問題還會升高血脂

吃瓜子對身體有益嗎？

吃瓜子可能會帶來一些好處，前提建議是少量食用。瓜子作為茶餘飯後的消遣也不是不行，但是最怕的還是有些「嗑瓜黨」一吃起瓜子就停不下來了。瓜子中除了含有豐富的蛋白質以外，還攜帶著高油脂，高熱量。大量的食用瓜子會使攝入的精力旺盛大增加，使血脂升高，而其中一部分血脂會通過糖異生作用轉化為葡萄糖，升高血糖，不利於一些糖尿病和高血壓患者的血糖和血壓控制。那一般人群只要拿捏住量，當然可以吃。

嗑瓜子損失唾液

嗑瓜子的時候，唾液會粘附在瓜子的外殼上被吐出，進而造成唾液量的損失。唾液的過多損失會導致口腔潰瘍、牙齦炎以及味覺的遲鈍、食慾減弱等問題。如果一次性吃太多瓜子，持續的時間又比較久，尤其是聊天時一不留神就容易攝入過多，瓜子也會和我們的舌頭進行多次摩擦，造成舌尖的腫痛，起血泡等一系列口腔問題。

任何有益食物的攝入都不應過多，過猶而不及。何況現在的瓜子大多是炒製的，加工過程中添加了香料、食鹽、糖精等物質，吃多了其實是對身體沒有好處的。另外，如果說吃多了瓜子，尤其是飯前，那麼正餐時間可能就沒有食慾了，就不能好好的吃飯。

瓜子的熱量

每100克的瓜子所含的熱量為570大卡，如果說你吃個10-20克的瓜子，所攝入的能量為57大卡--114大卡。如果說毫不限制的食用瓜子的量是會增加熱量和脂肪的攝入，使體重增加和血脂上升，不利於一些糖尿病和高血壓患者的血糖和血壓控制。

說了這麼多，其實是建議大家在食用瓜子時需要把控量，這樣才不會給身體帶來負擔，帶來麻煩。

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