食欲不振消化不良腹瀉有口氣便秘該怎麼辦呢快來看看

假期中人們的飲食習慣有了很大的改變，要麼是每天大魚大肉配美酒，要麼是遊覽名勝品小吃，煎炒熏炸概不論，飲食上沒有了節製，最先遭殃的就是我們的胃腸道，食欲不振、消化不良、腹脹、腹瀉等問題隨之而來。那麼，如何讓我們「不堪重負」的腸胃得到休息和調整呢？

其實就是少油、少糖、少鹽，清淡為主，多吃蔬菜和水果，讓胃腸和肝腎有機會休息休息，一般消化道細胞的更新時間只需要三四天，只要你好好照顧它，胃腸功能會很快恢復活力的。平時可以多喝點清爽雜糧粥，然後做菜的時候把煎炒熏炸的烹調方式改為燉煮焯拌的，多吃蔬菜，保證每天一斤的量，少吃肉類海鮮等，每餐半量就行了，如果擔心兩餐之間會餓，那就來頓加餐，一小杯優酪乳或一個水果是非常好的選擇。

即使是水果，也不能多吃，因為對於對於消化系統嬌弱的人，特別是受涼容易發生腹瀉的人來說，多吃水果有可能加重腹瀉，特別是那些帶小籽的水果，比如奇異果、葡萄等，它們會促進腸道蠕動。這個特性對於便秘者固然是好的，對本來就腹瀉的人來說，可就是雪上加霜了。

還有一點，現在是大閘蟹最肥厚的季節，許多人大量的食用蝦蟹等海鮮食品導致胃腸道的不適，主要是因為蝦蟹類都是特別容易帶有各種腸道致病菌的食物，烹調溫度和時間不足時，很容易出現細菌引起的腹瀉。如果本來腸胃功能就差，胃酸分泌少，殺菌能力差，貪吃之後就更容易出現腹瀉情況。

今天小編就給大家推送這些了，希望對大家能有一些幫助，最後，祝各位讀者身體健康，萬事如意。