養生有道：立秋之後的注意事項

立秋，意味著暑去涼來，炎熱的夏天就要過去。很多人都在此刻掉以輕心，認為終於要進入涼爽的季節，所以恣意瀟灑，不勝自在。殊不知，節令養生尤為重要。

二十四節氣之立秋，晝夜溫差加大，氣候逐漸乾燥，人體也會受節氣變化影響，秋乏、燥鬱、感冒生病......以下幾點注意事項，可以幫助人們健康養生，順利過渡到秋天。

注意起居治秋乏

立秋是氣候由陽盛轉為陰盛的標誌，也是人體陰陽調和出現陽消陰長的標誌。所謂春困秋乏，這段時間很多人會覺得渾身乏力，沒有乾勁。尤其是大熱的午後，人們不再犯困打盹，但仍然疲累提不起勁兒。所以就要在生活起居上注意調養，趕走秋乏。

01睡眠充足

立秋之後應該注意早睡早起，白天逐漸變短，入夜之後就要及時睡覺，不要熬夜。

02精神調養

隨著節氣變化，人的心情也會改變。立秋之後很多人會產生悲秋之情，此時應該注意心氣調和，精神上保持平靜，氣定神閑才能心情舒暢，渾身清爽。

03適當鍛煉

選擇一些簡單輕鬆的鍛煉方式可以幫助人提起精神。這段時間不宜運動量過大，因為熱氣還沒有完全消散，立秋主要以「收」、「養」為主。散步、登高等都是不錯的選擇。

注意飲食治鬱燥

立秋之後氣象會逐漸變得乾燥，飲食上應該吃一些溫潤益氣的食物，防止燥氣鬱結於體內。

01宜飲食清淡

例如黃瓜、番茄、五穀、豆類製品等，尤其是穀物要多吃，糯米、粳米等可以幫助養胃生津，調節精氣。

02多吃酸少吃辣

辛辣的食物吃多了容易上火，立秋之後應該多吃一些可以生津的酸味食物，減少因氣候乾燥帶來的影響。

03補充蛋白質

盛夏時人們的胃口下降，苦夏之後會有「貼秋膘」的習俗，把之前因食慾下降瘦的體重補回來。但是貼秋膘要注意不能大魚大肉猛吃，因為會突然增加腸胃壓力導致腸道問題。應該適當補充，如雞肉、蛋類、魚肉等易於吸收消化的優質蛋白。

注意防病治感冒咳嗽

因為夜溫差和氣候乾燥的影響，呼吸道疾病在節氣之後頻發，還有很多孩子會因為受涼感冒、拉肚子。此時就要提高自身免疫力，做好疾病預防工作。要注意勞逸結合，減少抽煙喝酒的次數，同時多補充溫水，謹防咽喉炎。切忌貪涼少穿衣，早晚要做好保暖工作。

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